intermediate
Written by Eva
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Saturday, 19 November 2011 19:43 |
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DVD |
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Language: |
English |
Run Time: |
about 45 min. |
Art: |
Cardio/Step Workout |
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Warm up: |
7 min. |
Dance Workout I |
8 min. |
Dance Workout II |
9 min. |
Dance Workout III |
10 min. |
Bonus Workout |
6 min. |
Cool down/Stretch: |
3 min. |
Equipment: |
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Step Bench |
Effectiveness: |
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Instruction: |
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here available |
Motivation: |
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here you can find a trailer |
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I must admit, that I had some prejudices against this fitness DVD because Kim Kardashian is better known as an it-girl. I, however, had to revise my opinion. In this DVD Kim K. had an excellent support on the part of a professional instructor (Patrick Goudeau) so an effective step workout could take place.
You have the chance to choose three different workouts plus the bonus workout. In the bonus workout all three previous step routines are combined. So you have a 45-minute workout including warm up and cool down.
Occasionally the choreography is a little bit tricky. In the beginning, you have to fast forward and rewind the DVD to internalize the movements. But intermediates who have experience with step aerobic should have no problems to learn the moves quickly. The moves are demanding, varied and you are working up a sweat.
Because in Germany, foreign films are dubbed I can´t say anything about Kim K´s original cuing. But the German cuing is excellent. For better understanding, I have chosen the German trailer, to show you what you will get.
All in all a good DVD. Rather suitable for the intermediates. 4 points |
Last Updated on Sunday, 21 August 2016 12:38 |
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Written by Eva
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Sunday, 08 April 2012 15:17 |
sorry, translation is coming soon
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DVD |
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Sprache: |
Deutsch |
Dauer: |
50 Min. |
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Art: |
Pilates
Ganzkörper formen |
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Po/Oberschenkel |
10 Min. |
Arme/Schultern |
10 Min. |
Bauch/Taille |
10 Min. |
benötigte Hilfsmittel: |
Fatburner |
10 Min. |
Kurzhantel bis 1,5 kg |
Entspannung/Stretch. |
10 Min. |
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hier erhältlich |
Effektivität: |
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hier findest du einen Trailer |
Anleitung: |
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Motivation: |
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Diese DVD besteht aus fünf 10-minütige Workouts. Jedes Workout zielt auf eine andere Muskelgruppe ab, wobei der Titel des 4. Workouts etwas irreführend ist, da es sich nicht um ein Fatburner Workout im klassisches Sinne handelt, sondern um ein Ganzkörpertraining.
Die einzelnen Workouts bestehen aus mehreren verschiedenen Übungen mit wenigen Wiederholungen, dadurch wird es abwechslungsreich.
Die Übungen gehen ohne einen kurzen Aufwärmteil sofort los. Pilates und Yogaelemente werden gelungen gemixt, so dass ein effektives und anspruchsvolles Training zustande kommt. Es geht, wie bei Pilates üblich, fließend ohne Hetze von einer zur anderen Übung über. Die Übungen für die Schultern und die Arme sind, obwohl nur bis zu 1,5 kg schwere Gewichte benutzt werden sollen, sehr fordernd. Aber auch die Workouts für die anderen Muskelgruppen sind anstrengend, so dass man ins Schwitzen geraten kann.
Lara Hudson macht einen sehr sympathischen und kompetenten Eindruck, leider kommen durch die deutsche Sprecherin die Anweisungen von ihr nicht ganz so gut rüber, vor allem was die Atmung angeht.
Leute, die nach dieser DVD trainieren wollen, sollten schon einige Pilateserfahrung mitbringen, sprich Geübter sein.
Es ist eine gute DVD. |
Last Updated on Sunday, 16 December 2012 19:54 |
Written by Eva
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Wednesday, 31 October 2012 09:25 |
sorry, translation is coming soon
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DVD |
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Sprache: |
Deutsch |
Dauer: |
ca. 60 Min. |
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Art: |
Formen/Cardio |
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Warm up: |
10 Min. |
Workout: |
36 Min. |
Cool Down/Stretch: |
15 Min. |
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Effektivität: |
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Anleitung: |
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benötigte Hilfsmittel |
Motivation: |
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keine |
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hier erhältlich plus Trailer |
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Der 1. Teil des Workouts ist folgendermaßen aufgeteilt:
1. Leichter Aerobicteil (die Schrittfolgen sind einfach gehalten, trotzdem muß man zu Anfang ein paar Mal
zurückspulen, doch dann hat man ganz schnell die Schritte intus.
2. Es folgen Liegestütze, Ausfallschritte
3. Noch einmal der oben beschriebene Aerobicteil
4. Liegestütz, Ausfallschritte.
Beim 2. Teil geht es mit Bauch, Po, Rücken- und Trizepsübungen (Trizep Dips) auf dem Boden. Es finden jeweils drei Durchgänge mit den gleichen Übungen statt. Die ersten beiden Durchgänge gehen noch ruhig vonstatten. Beim letzen allerdings wird von Übung zu Übung gehetzt, so dass man Schwierigkeiten hat, die einzelnen Positionen rechtzeitig einzunehmen. Auch werden die Wiederholungszahlen nicht eingehalten. Eine Körperseite wird mehr trainiert als die andere.
Die Bauchübungen bestehen aus Crunches für die seitliche Bauchmuskulatur, Seitbeugen, Bauchdehnung mit gestreckten Beinen, Beinschere in Seitlage etc. Einige Übungen sind Yoga-Pilatesverwandt.
Manche dieser Übungen sind ganz schön tricky. Es wäre gut gewesen mehr Alternativen aufzuzeigen, wie man diese einfacher ausüben kann. Es fehlen leider auch Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übungen. Die Musik ist nicht besonders mitreißend genauso wenig wie die deutsche Stimme, die die Instruktionen erteilt.
Hut ab vor Millie Dobies Gelenkigkeit. Man merkt, dass sie aus dem Pilatesbereich kommt. Das wird vor allen Dingen beim Stretching deutlich.
Diese DVD ist eher geeignet für Geübte |
Last Updated on Saturday, 01 December 2012 11:14 |
Written by Eva
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Tuesday, 17 April 2012 17:58 |
sorry, translation is coming soon
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DVD |
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Sprache: |
Deutsch |
Dauer: |
68 Min. |
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Art: |
Körper formen |
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Kompl. Workout: |
68 Min. |
incl. Warm up: |
5 Min. |
u. Stretch: |
6 Min. |
Folgende Kurzprogramme: |
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Fatburning: |
25 Min. |
Figur Express: |
37 Min. |
benötigte Hilfsmittel: |
Bodystyling: |
40 Min. |
keine |
Bauchkiller: |
39 Min. |
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hier erhältlich plus Trailer |
Effektivität: |
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Anleitung: |
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Motivation: |
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Das Komplettprogramm ist in nachfolgende Sequenzen unterteilt, aus denen dann die Kurzprogramme zusammengestellt wurden:
Cardio Kick: |
Kickboxelemente |
Calorie Killer: |
Kickboxelemente, die durch Seilspringen, Hampelmänner, Joggen auf der Stelle, Ausfallschritte nach hinten etc. unterbrochen werden, um den Puls in die Höhe zu treiben |
Beinpower: |
Squats (Kniebeugen), Beine zum Po, Knee lifts (Knieheben) etc. |
Core Push: |
Knee Lifts, Lunges nach hinten (Ausfallschritte), Squats mit Knee Lifts. |
Poformer: |
Sidesteps |
Complete Body: |
Brett, Push Ups (Liegestütz) etc. |
Shape Total: |
auf Knien in Seitlage Hüfteheben |
Bauch pur: |
traditionelle Crunches für die gerade und seitliche Bauchmuskulatur, Beine senken etc. |
Ich sehe natürlich jede DVD im Vergleich zu all den anderen DVDs, nach denen ich bisher trainiert habe und da muß ich sagen, diese gehört nicht zu meinen Favoriten. Mir persönlich fehlt die Abwechslung bei den Übungen (siehe z.b. die Sequenzen Beinpower und Core Push) oder den Bereich "Bauch pur". Hier handelt es sich um Übungen, die man schon jahrelang kennt, die aber keine einfallsreiche Abwechslung bieten.
Auch der Oberkörper kommt m. E. zu kurz. Zwar werden bei einigen Sequenzen auch Armeinsatz gefordert aber außer bei den Push Ups im Bereich "Complete Body" bleibt der Oberkörper außen vor.
Mir fehlen außerdem gute Anweisungen zur Ausführung der Übungen. Dieses ist vor allem bei den Kickboxelementen der Fall. Für Anfänger aber auch für Geübte, die sich in diesem Bereich nicht auskennen fehlen hier wichtige und gute Unterweisungen, um beim Training gut mitarbeiten zu können. M.E. ist das ein großes Manko bei vielen deutschen Fitness DVDs, bei denen der Trainer den Trainierenden nicht direkt anspricht, um ihn anzuspornen und aus dem Training heraus auf die richtige Haltung und Bewegungsausführung hinzuweisen. Einer unpersönliche Stimme aus dem "Off" fehlt da der Bezug zum Training.
Die anderen Sequenzen, außer Cardio Kick und Calorie Killer, sind durchaus auch von Anfängern zu bewältigen.
Ansonsten ist diese DVD effektiv. Ina Münsberg und Nina Winkler kommen sehr sympathisch rüber. Die Umgebung, Sonne, Meer und Swimmingpool im Hintergrund lassen Urlaubsgefühle wach werden.
Leider erlaubt es das Menü nur auf die Kurzprogramme zuzugreifen und nicht einzelne Übungen herauszupicken.
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Last Updated on Sunday, 21 August 2016 12:35 |
Written by Eva
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Tuesday, 08 November 2011 19:08 |
sorry, translation is coming soon
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DVD |
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Sprache: |
Deutsch |
Dauer: |
58 Min. |
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Art: |
Formen/Cardio Step |
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Warm up: |
12 Min. |
Cardio Step für intensives Fatburning: |
15 Min. |
Powerstep für straffe Formen: |
9 Min. |
BBP complete: |
15 Min. |
Stretch: |
7 Min. |
benötigte Hilfsmittel: |
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Steppbrett |
Effektivität: |
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Anleitung: |
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hier erhältlich + Trailer |
Motivation: |
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Wer eine klassische Stepp Aerobic DVD erwartet, so wie es der Titel eigentlich verspricht, dürfte enttäuscht sein. Lediglich beim Warm-up gibt es zwölf Minuten Training auf dem Steppbrett mit einfachen Schrittfolgen und im Cardioteil eine sehr kurze Ausdauerphase. Ansonsten werden mit Hilfe des Steppbrettes Übungen gemacht wie z.b. Kniebeugen, Ausfallschritte, Crunches etc. Die Übungen sind nicht neu und könnten auch ohne Probleme ohne Steppbrett ausgeführt werden. Durch die Benutzung des Steppbrettes wird die Effektivität der ein oder anderen Übung etwas erhöht.
Für mich ist immer wieder störend, dass der Trainer seine Ansagen nicht persönlich macht, sondern das diese durch eine unpersönliche Stimme aus dem Hintergrund erfolgt. Das führt 1. dazu, dass die Ansagen oft zu spät erfolgen, 2. keinerlei vernünftigen Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übungen gegeben werden und einem nicht vermittelt wird, welche Muskeln gerade trainiert werden und 3. man vom Trainer nicht richtig motiviert und mitgerissen wird. Das ist auch hier wieder der Fall.
Mich überzeugt diese DVD nicht besonders. Sie ist eher geeignet für Geübte. 2 Sterne |
Last Updated on Tuesday, 11 September 2012 14:59 |
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