DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	ca. 59 Min.
	Art:	Formen/Kräftigen
	Warm up:	5 Min.
	Intensiv Bauch I	21 Min.
	Intensiv Bauch II incl. Stretch	25 Min.
	Bonus Workout	8 Min.
benötigte Hilfsmittel:
Kurzhanteln, Steppbrett	Effektiviät:
	Anleitung:
hier erhältlich plus Trailer	Motivation:

Wie bereits bei der DVD "Straffer Po"   fungiert Kim Kardashian auch hier nur als Darstellerin.  Das eigentliche Training wird von einer professionellen Trainerin (Jennifer Galaradi) geleitet, die gute Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übungen gibt und einem erklärt, welche Muskelgruppen man gerade bearbeitet.

Allerdings hatte ich mir unter dem Titel "Sexy Bauch" eine Fitness DVD vorgestellt, in der hauptsächlich Übungen für den Bauch durchgeführt werden. Das ist nicht so. Wer also ein reines Bauchtraining sucht, für den ist diese DVD die falsche Wahl. Im Grunde handelt es sich eher um eine Kombination aus Bauch und einem sehr hohen Anteil an Oberkörperübungen. Der Trailer vermittelt leider auch den Eindruck, daß es sich überwiegend um Training für den Bauch handelt.

In Workout I gibt es Bauch-und Taillenübungen im Stehen sowie Übungen für den Trizeps, Bizeps, Schulter und Rücken. Auch die Beine und der Po werden leicht mittrainiert. Am Ende dieses Workouts erfolgt ein kurzer Cardioteil in Kombination mit Bauchübungen. Die Übungen sind abwechslungsreich. Als Anfänger kann man mit leichten Hanteln beginnen und der Geübte hat die Möglicheit durch Erhöhung der Gewichte seine eigenen Anforderungen zu steigern, so dass auch ein effektives Training erreicht werden kann.

Auch im 2. Workout gibt es sowohl Übungen für den Oberkörper als auch für den Bauch. Sie werden zwischendurch durch kurze Cardioeinlagen aufgepeppt. Hier werden die Übungen in Verbindung mit einem Steppbrett ausgeführt. Das ist allerdings nicht zwingend notwendig. Man kann sie auch ohne machen. Danach geht es auf den Boden. Hier wird der Rücken trainiert als auch  die gerade und schräge Bauchmuskulatur.  Am Ende dieses Workouts erfolgt ein Stretching.

Der Bonusteil besteht aus Bodenübungen für die gerade und schräge Bauchmuskulatur ( Crunches, Brett etc.)

Wenn man den irreführenden Titel außer acht läßt ist es eine gute DVD. Geeignet für Anfänger bis Geübte.  

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	50 Min.
	Art:	Ausdauer
	Tanz:	5 Workouts a´ 10 Minuten
	Effektivität:
	Anleitung:
benötigte Hilftsmittel:	Motivation:
keine
hier erhältlich plus Trailer

Es handelt sich hier um 5 verschiedenartige Tanzworkouts.

I.   Fun dance Workout
II.  Sexy Fatburner
III. Intensives Bodyshaping (hier werden Elemente aus dem Ballett verwandt)
IV. Power Disco (dieses Workout erinnert sehr stark an Bewegungen aus den
     70er und 80er Jahren)
V.  Cardio Swing  (mit Swing Elementen)

Alle  Workouts starten ohne Aufwärmphase. Leah Sarago führt jeden einzelnen Schritt  mehrfach vor und fügt dann alle Schritte zu einer Choreografie zusammen. Dadurch finden  viele Wiederholungen statt, was für Anfänger und für einige Geübte sicher sehr hilfreich ist, um mitzukommen. Fortgeschrittene dürften unterfordert sein. 

Das diese DVD allerdings besonders wirkungsvoll für den Bauch, Beine, Pobereich sein soll, kann ich nicht ganz nachvollziehen. Ich würde sie eher als ein Ausdauertraining bezeichnen, dass dem ganzen Körper zugute kommt.

Die Musik der einzelnen Workouts läßt leider  zu wünschen übrig. Fetzige Klänge würden einen eher motivieren, als der von Leah Sarago ausgewählte Sound.

Gut ist das Menue. Man hat die Möglichkeit jedes Workout einzeln anzuwählen oder sich seine persönlichen Workouts zusammenstellen und/oder zu mixen.

An sich keine schlechte Tanz DVD, obwohl es sicherlich einige bessere gibt. Geeignet für Anfänger und Geübte.

 

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	58 Min.
	Art:	Ganzkörpertraining
	Warm up:	10 Min.
	Beine, Po und Oberkörper	16 Min.
	Oberkörper und Bauch	13 Min.
	Bauch,Beine,Po intensiv	11 Min.
	Stretch:	7 Min.
benötigte Hilfsmittel:
Thera Band	Effektivität:
	Anleitung:
hier erhältlich + Trailer	Motivation:

Bei dieser DVD von Nina Winkler handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Das Trainingsprogramm mit einem Thera Band zu absolvieren finde ich im Prinzip eine gute Idee, da es eine schöne Abwechslung zu anderen Hilfsmittel darstellen könnte. Ich benutze bewußt den Konjunktiv, da dieses Workout einige Defizite aufweist. Das positive ist, dass das Training in einer sehr schönen Umgebung mit Blick auf das Meer stattfindet und Nina Winkler und ihre weitere Darstellerin sehr nett rüberkommen.

Die Musik, die für mich normalerweise nebensächlich ist,  geht selbst mir auf die Nerven. Das Warm up und 10 Minuten des 16 minütigen nachfolgenden Programms sind geprägt von 3 immer wiederkehrenden Übungen, was sehr langweilig ist. Die Übungen selbst sind leicht nachzuvollziehen, daher dürften diese auch für  Anfänger geeignet sein. Durch die vielen Wiederholungen der einzelnen Übungen könnten allerdings dem ein oder anderen Anfänger mit der Zeit die Beine schwer werden und der Po nicht mehr mitmachen. Die nachfolgenden Übungen sind  ok. Der Bauchteil allerdings ist viel zu kurz geraten, so dass man nicht das Gefühl hat, einen positiven Effekt zu erzielen.

Die Stimme aus dem Hintergrund ist absolut monoton, kein bißchen motivierend und es werden so gut wie gar keine Hinweise gegeben, wie man die Übungen korrekt ausführen soll und für welche Muskelgruppen man gerade trainiert.

Im Vergleich zu anderen DVDs, mit denen ich gearbeitet habe, haut diese mich nicht vom Hocker, da die Übungen nicht besonders abwechselungsreich sind und stellenweise auch nicht die Effektivtät aufweisen, die ich von einem guten Fitness Workout erwarte.    

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	75 Min,
	Art:	Formen
	Warm up:	7 Min.
	Block  I Beinworkout	15 Min.
	Block  II Potraining pur	15 Min.
	Block III Complete BBP	15 Min.
	Block IV Bauch&Core spezial	15 Min.
	Stretching	8 Min.
benötigte Hilfsmittel:
keine	Effektivität:
	Anweisungen:
hier erhältlich plus Filmvorschau	Motivation:

Zusätzlich zu den o.g. Blöcken gibt es noch die "Sonderprogramme". Das sind Zusammenschnitte aus dem Komplettprogramm und bestehen aus einem 45-minütigen und zwei 30-minütigen Workouts. 

Wie bei der Fitness DVD mit Daniel Aminati findet auch dieses Workout vor einem fast sterilen Hintergrund statt. Das Workout wird zwar zusammen mit Nina Winkler durchgeführt doch liegt das Hauptaugenmerk  auf Janina Wissler (Model), die sehr sympathisch rüberkommt.  Leider kommen auch hier wieder alle Anweisungen für die Übungen von einer unpersönlichen Stimme aus dem "Off" und es werden keine Alternativen für leichtere Übungsausführungen aufgezeigt. Zwar sind viele Übungen einfach nachzuvollziehen und nicht besonders anspruchsvoll, trotzdem befinden sich einige darunter, die für Anfänger zu schwierig sein dürften.

Block I besteht hauptsächlich aus weiten und engen Squats, die durch Ferse hoch und Beinheben zur Seite verändert werden, sowie leg curls, Ausfallschritte etc. Dieser Bereich endet mit einem leichten Cardioteil.

Bei Block II (Beine pur) finde ich das Thema etwas verfehlt (wie Lehrer in der Schule zu sagen pflegen). Hier habe ich mir, wie der Titel ja aussagt, ein komplettes toughes Training für den Po vorgestellt. Zwar gibt es zu Anfang  einen leichten Cardioteil (flinke step touches und kleine Seitsprünge), gefolgt von  Ausfallschritte nach hinten, Squats mit Sprung, leg curls etc. doch dann geht es für Bauchübungen!! auf die Matte mit Seitbrett, Brett und crunches.

In Block III gibt es Liegestütze, abgewandeltes seitliches Brett, Trizeps dips, traditionelle Übungen für die Abduktoren und Adduktoren (Bein heben), Brett etc. Hier geht es schon ziemlich zügig von Übung zu Übung, man fühlt sich etwas gehetzt.

Die Übungen in Block IV sind effektiv und abwechselungsreich. Angefangen mit Beine strecken und beugen, mit gestreckten Beinen Kreise und Achten in die Luft malen, die verschiedenen Brettübungen für die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie am Ende die Crunches.

Gerade in Block III und IV fehlen die oben angesprochenen leichteren Übungsvarianten. Ansonsten wiederholen sich leider viele Übungen, wie man an meiner Beschreibung erkennen kann. Die vielen "Brettübungen" sind für Leute mit Schulterproblemen ein Manko. Auch fallen die Anweisungen für die korrekte Ausführung der Übungen etwas dürftig aus und die Musik, naja.

Geeignet ist diese DVD für Geübte und bedingt für Anfänger.