DVD
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	60 Min.
	Art:	Kräftigung/Formen
	Warm up:	5 Min.
	Schulter:	5 Min.
	Innen/Oberschenkel:	je 5 Min.
	Brust:	5 Min.
	Rücken:	5 Min.
	Arme:	5 Min.
	Hüfte:	5 Min.
	Taille und Bauch:	je 5 Min.
	Po:	5 Min
	Cool down	5 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Effektivität:
Kurzhanteln, Stuhl	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich plus trailer

Bei dieser DVD handelt es sich um ein Ganzkörpertraining.

Denise Austin hat für jede Muskelgruppe ein 5-minütiges Workout zusammengestellt. Es gibt bei den einzelnen Workouts viele verschiedene Übungen, dafür nicht so viele Wiederholungen. Ich persönlich mag es  lieber anders herum aber man muß zugeben, dadurch wird das Programm abwechslungsreich.  Sie erklärt ganz genau, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden sollen und versucht mit sehr viel Enthusiasmus den Zuschauer zum Weitermachen zu animieren. Das gefällt aber nicht jedem.

Das Menü erlaubt es, das kpl. Workout zu machen oder man kann sein eigenes Programm zusammenstellen. Zusätzlich hat sie drei Programme voreingestellt, in dem sie die Workouts zusammengefaßt hat, die den Oberkörper, Unterkörper und Bauch trainieren.

Auf diese Weise ist es möglich, selber zu entscheiden, wie man sein Training aufbauen möchte.

Die Übungen sind abwechselungsreich und effektiv für Anfänger und Geübte.

 

	DVD
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	55 Min.
	Art:	Ausdauer mit teilweise leichten Hantelübungen
	Workout:	3 x 15 Minuten Walken zu Hause
	Stretching:	10 Min.
Benötigte Hilftsmittel:	Effektivität:
Kurzhanteln, Stuhl	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich
hier findest du einen Trailer

Diese DVD ist eingeteilt  in 3 Walking Programme mit unterschiedlichen Level. Jedes Programm ist 15 Minuten lang und geht über jeweils eine Mile (1,61 km). Das Schöne dabei ist, das man das Walken nicht draußen macht, sondern wetterunabhängig im Haus absolviert.

1. Easy Walk:  Die Bewegungen in diesem Workout sind einfach aber durchaus fordernd für Anfänger.
2. Fat blast intervals: Hier findet ein Wechsel zwischen langsamen und schnelleren Schrittfolgen statt und die Arme kommen noch etwas mehr zum Einsatz.
3. Power Walk und Tone: Die ersten beiden Programme werden ohne Hilfsmittel durchgeführt. Hier im dritten Teil werden leichte Hanteln hinzugenommen. Das läßt den Puls etwas stärker in die Höhe steigen und macht das Programm abwechslungsreich. Man trainiert nicht nur die Ausdauer sondern auch die Kraft.
4. Stretch

Alle drei Walking Programme sind für Anfänger bis Geübte geeignet, wobei das dritte Programm das anstrengenste ist. Es werden aber nicht nur  reine Walkschritte gemacht, sondern Austin peppt die ganze Sache durch knee lifts, Ausfallschritte etc. auf. 

Negativ ist bei dieser DVD, dass Denise Austin zu spät ansagt, wenn sich eine Übung ändert. Sie hat auch bei dieser DVD eine zu motivierende Art, die dem ein oder anderen auf die Nerven gehen könnte. Im Gegensatz zu anderen DVDs von Denise Austin kann man hier ihre Anweisungen nicht ausblenden.

Ansonsten ist das Menü gut.  Es ermöglicht einem  entweder das komplette Programm auszuführen oder sein eigenes Trainingsprogramm zusammenzustellen.

Fortgeschrittene sind hier unterfordert.    

Es ist eine ganz gute DVD.

	DVD
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	ca. 110 Min.
	Art:	Kraft und Formen
		Level I	Level II	Level III
	Beine/Po	11 Min.	11 Min.	15 Min.
	Arme/Schulter	11 Min.	11 Min.	15 Min.
	Bauch/Rücken	11 Min.	11 Min.	15 Min.
benötigte Hilfsmittel:
Kurzhanteln	Effektivität:
	Anleitung:
hier erhältlich	Motivation:
hier findest du den Trailer

Diese DVD ist für jede o.g. Muskelgruppe in jeweils drei Schwierigkeitsstufen eingeteilt .

Da jeder Level überschaubar lang ist, kann man sich seinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen, gerade wie es die eigene Zeit erlaubt oder wie man drauf ist. Anfängern hilft sie ihren Fitness Level nach und nach zu steigern. Denise Austin rät jeden Level 2 bis 3 mal die Woche zwei Wochen lang durchzuführen bevor man zum nächsten Level übergeht.

Die Übungen aller Level sind abwechslungsreich. In den ersten beiden erklärt Denise Austin ganz genau, welche Muskelgruppen angesprochen werden und wie die Übungen korrekt ausgeführt werden müssen. Das ist für Anfänger zu Beginn sicherlich überaus hilfreich, allerdings, wenn man nach dieser DVD regelmäßig trainiert, können einem ihre ausführlichen Erklärungen ganz schön auf
die Nerven gehen, da hilft dann nur noch Ton ausstellen.

Ausgenommen dem Bauchteil (der ist schon ganz schön anspruchsvoll) sehe ich diese DVD eher geeignet für Anfänger und Geübte.
 

Insgesamt gesehen aber eine ganz gute DVD.

	DVD
	Sprache: Dauer:	Deutsch 54 Min.
	Art:	Ausdauer/Kräftigung
	Warm up:	11 Min.
	Ausdauer:	20 Min.
	Kräftigung:	15 Min.
	Stretch+Relax:	8 Min.
benötigteHilfsmittel: Gymnastikmatte hier erhältlich	Effektivität: Anleitung: Motivation:

Bei dieser DVD von Ines Vogel handelt es sich um eine 20 minütiges Ausdauertraining gefolgt von 15 Minuten Kräftigungsübungen.

Die Schritte beim Ausdauertraining sind nach kurzer Zeit leicht nachzuvollziehen, moderat aber für Anfänger durchaus fordernd. Auch der Kräftigungsteil ist für Anfänger zu schaffen. Trotzdem er "nur" 15 Minuten lang ist, werden durch die Auswahl der Übungen die meisten wichtigen Muskeln berücksichtigt.

Ines Vogel erklärt auf ruhige, zurückhaltende Art, worauf man bei der Ausführung der Übungen achten soll. Allerdings springt bei ihr der Funke nicht so rüber, wie bei anderen Trainerinnen. Das kann auch demotivieren. Hinzu kommt die schlechte Auswahl der Musik. Die reißt einen leider auch nicht vom Hocker.

Auch die Einstellung des Menüs ist nicht so, wie es auf dem Cover den Anschein macht. Hier kann man bedauerlicherweise nicht zwischen Ausdauer- und Kraftteil wählen. 

Trotz der Einschränkungen eine ganz gute DVD, geeignet für Anfänger bis Geübte.