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Übung für den Bizeps  
Beanspruchte Muskeln zweiköpfiger Armmuskel
Armbeuger
Oberarm Speichernmuskel
Ausführung

In stabiler Standposition, Oberarme hängen seitlich herab und sind aber nicht völlig durchgestreckt. Übung ruckfrei langsam bis zügig durchführen.

3 Sätze a´ 12 Wiederholungen
Atmung Ausatmen bei Beugung, einatmen bei Streckung
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