DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	50 Min.
	Art:	Pilates Ganzkörper formen
	Po/Oberschenkel	10 Min.
	Arme/Schultern	10 Min.
	Bauch/Taille	10 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Fatburner	10 Min.
Kurzhantel bis 1,5 kg	Entspannung/Stretch.	10 Min.
hier erhältlich	Effektivität:
hier findest du einen Trailer	Anleitung:
	Motivation:

Diese DVD besteht aus fünf 10-minütige Workouts. Jedes Workout zielt auf eine andere Muskelgruppe ab, wobei der Titel des 4. Workouts etwas irreführend ist, da es sich nicht um ein Fatburner Workout im klassisches Sinne handelt, sondern um ein Ganzkörpertraining.

Die einzelnen Workouts bestehen aus mehreren verschiedenen Übungen mit wenigen Wiederholungen, dadurch wird es abwechslungsreich.

Die Übungen gehen ohne einen kurzen Aufwärmteil sofort los.  Pilates und Yogaelemente werden gelungen gemixt, so dass ein effektives und anspruchsvolles Training zustande kommt.  Es geht, wie bei Pilates üblich, fließend ohne Hetze  von einer zur anderen Übung über. Die Übungen für die Schultern und die Arme sind, obwohl nur bis zu 1,5 kg schwere Gewichte benutzt werden sollen, sehr fordernd. Aber auch die Workouts für die anderen Muskelgruppen sind anstrengend, so dass man ins Schwitzen geraten kann.

Lara Hudson macht einen sehr sympathischen und kompetenten Eindruck, leider kommen durch die deutsche Sprecherin  die Anweisungen von ihr nicht ganz so gut rüber, vor allem was die Atmung angeht.

Leute, die nach dieser DVD trainieren wollen, sollten schon einige Pilateserfahrung mitbringen, sprich Geübter sein. 

Es ist eine gute DVD.

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	ca. 60 Min.
	Art:	Formen/Cardio
	Warm up:	10 Min.
	Workout:	36 Min.
	Cool Down/Stretch:	15 Min.
	Effektivität:
	Anleitung:
benötigte Hilfsmittel	Motivation:
keine
hier erhältlich plus Trailer

Der 1. Teil des Workouts ist folgendermaßen aufgeteilt:

1. Leichter Aerobicteil (die Schrittfolgen sind einfach gehalten, trotzdem muß man zu Anfang ein paar Mal
    zurückspulen, doch dann hat man ganz schnell die Schritte intus.   
2. Es folgen Liegestütze, Ausfallschritte
3. Noch einmal der oben beschriebene Aerobicteil
4. Liegestütz, Ausfallschritte.

Beim 2. Teil  geht es mit Bauch, Po, Rücken- und Trizepsübungen (Trizep Dips)  auf dem Boden. Es finden jeweils drei Durchgänge mit den gleichen Übungen statt. Die ersten beiden Durchgänge gehen noch ruhig vonstatten. Beim letzen allerdings  wird von Übung zu Übung gehetzt, so dass man Schwierigkeiten hat, die einzelnen Positionen rechtzeitig einzunehmen.  Auch werden die Wiederholungszahlen nicht eingehalten. Eine Körperseite wird mehr trainiert als die andere.

Die Bauchübungen bestehen aus  Crunches für die seitliche Bauchmuskulatur,  Seitbeugen, Bauchdehnung mit gestreckten Beinen,  Beinschere in Seitlage etc.  Einige Übungen sind Yoga-Pilatesverwandt.

Manche dieser Übungen sind ganz schön tricky. Es wäre gut gewesen mehr Alternativen aufzuzeigen, wie man diese einfacher ausüben kann.  Es fehlen leider auch  Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übungen. Die Musik ist nicht besonders mitreißend genauso wenig wie die deutsche Stimme, die die Instruktionen erteilt.

Hut ab vor Millie Dobies Gelenkigkeit. Man merkt, dass sie aus dem Pilatesbereich kommt. Das wird vor allen Dingen beim Stretching deutlich.

Diese DVD ist eher geeignet für Geübte

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	68 Min.
	Art:	Körper formen
	Kompl. Workout:	68 Min.
	incl. Warm up:	5 Min.
	u. Stretch:	6 Min.
	Folgende Kurzprogramme:
	Fatburning:	25 Min.
	Figur Express:	37 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Bodystyling:	40 Min.
keine	Bauchkiller:	39 Min.
hier erhältlich plus Trailer	Effektivität:
	Anleitung:
	Motivation:

Das Komplettprogramm ist in nachfolgende Sequenzen unterteilt, aus denen dann die Kurzprogramme zusammengestellt wurden:
 

Ich sehe natürlich jede DVD im Vergleich zu all den anderen DVDs, nach denen ich bisher trainiert habe und da muß ich sagen, diese gehört nicht zu meinen Favoriten. Mir persönlich fehlt die Abwechslung bei den Übungen (siehe z.b. die Sequenzen Beinpower und Core Push) oder den Bereich  "Bauch pur". Hier handelt es sich um Übungen, die man schon jahrelang kennt, die aber keine einfallsreiche Abwechslung bieten.

Auch der Oberkörper kommt m. E. zu kurz. Zwar werden bei einigen Sequenzen auch Armeinsatz gefordert aber außer bei den Push Ups im Bereich "Complete Body"  bleibt der Oberkörper außen vor.

Mir fehlen außerdem gute Anweisungen zur Ausführung der Übungen. Dieses ist vor allem bei den Kickboxelementen der Fall. Für Anfänger aber auch für Geübte, die sich in diesem Bereich nicht auskennen fehlen hier wichtige und gute Unterweisungen, um beim Training gut mitarbeiten zu können.  M.E. ist das ein großes Manko bei vielen deutschen Fitness DVDs, bei denen der Trainer den Trainierenden nicht direkt anspricht, um ihn  anzuspornen und aus dem Training heraus auf die richtige Haltung und Bewegungsausführung hinzuweisen. Einer unpersönliche Stimme aus dem "Off" fehlt da der Bezug zum Training.

Die anderen Sequenzen, außer Cardio Kick und Calorie Killer, sind durchaus auch von Anfängern zu bewältigen.

Ansonsten ist diese DVD effektiv. Ina Münsberg und Nina Winkler kommen sehr sympathisch rüber. Die Umgebung, Sonne, Meer und Swimmingpool im Hintergrund lassen Urlaubsgefühle wach werden.

Leider erlaubt es das Menü nur auf die Kurzprogramme zuzugreifen und nicht einzelne Übungen herauszupicken.
 

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	58 Min.
	Art:	Formen/Cardio Step
	Warm up:	12 Min.
	Cardio Step für intensives Fatburning:	15 Min.
	Powerstep für straffe Formen:	9 Min.
	BBP complete:	15 Min.
	Stretch:	7 Min.
benötigte Hilfsmittel:
Steppbrett	Effektivität:
	Anleitung:
hier erhältlich + Trailer	Motivation:

Wer eine klassische Stepp Aerobic DVD erwartet, so wie es der Titel eigentlich verspricht, dürfte enttäuscht sein. Lediglich beim Warm-up gibt es zwölf Minuten Training auf dem Steppbrett mit einfachen Schrittfolgen und im Cardioteil eine sehr kurze Ausdauerphase. Ansonsten werden mit Hilfe des Steppbrettes Übungen gemacht wie z.b. Kniebeugen, Ausfallschritte, Crunches etc. Die Übungen sind nicht neu und könnten auch ohne Probleme ohne Steppbrett ausgeführt werden. Durch die Benutzung des Steppbrettes wird die Effektivität der ein oder anderen Übung etwas erhöht.

Für mich ist immer wieder störend, dass der Trainer seine Ansagen nicht persönlich macht, sondern das diese durch eine unpersönliche Stimme aus dem Hintergrund erfolgt. Das führt 1. dazu, dass die Ansagen oft zu spät erfolgen, 2. keinerlei vernünftigen Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übungen gegeben werden und einem nicht vermittelt wird, welche Muskeln gerade trainiert werden und 3. man vom Trainer nicht richtig motiviert und mitgerissen wird. Das ist auch hier wieder der Fall.

Mich überzeugt diese DVD nicht besonders. Sie ist eher geeignet für Geübte.      2 Sterne