ich kann dir ja einfach mal sagen, wie ich abgenommen habe..
zum einen habe ich meine ernährung etwas umgestellt. habe mich gesünder ernährt, aber habe trotzdem nicht auf süßigkeiten oder ähnliches völlig verzichtet. man sollte nur darauf achten, dass man nicht eine ganze tafel schokolade, sondern nur einen riegel ist.
ansonsten habe ich natürlich sport gemacht. am anfang etwa 15-20 minuten pro tag.. mittlerweile halte ich so 40 minuten durch.
am liebsten mach ich sport nach ausdauer dvds wie z.B. mit dem Stepper.
und man sollte sich angewöhnen lieber zu laufen oder fahrrad zu fahren, als das auto zu nehmen. außerdem vermeide ich es mit der rolltreppe oder dem fahrstuhl zu fahren, sondern laufe jedes mal die treppen.
ich wünsche dir viel glück und erfolg