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Kelly Coffey-Meyer: Amped-Up Cardio LIVE PDF Drucken E-Mail
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Sprache: Englisch
Dauer: ca. 60 Min.
   
Art: Ausdauer/Aerobic/Boxen
   
   
Workout  I ca. 30 Min.
Workout II ca. 30 Min.
5 verschiedene Premixes Alle mit Warm-up und Stretch
benötigte Hilfsmittel:    
keine Effektivität: mail mail mail mail mail
  Anleitung: mail mail mail mail mail
  Motivation: mail mail mail mail mail
     
     
hier erhältlich plus Trailer  oder
hier plus Trailer
 
   

Im Gegensatz zu Kellys anderen DVDs handelt es sich hier um einen Livemitschnitt mit Publikum, die bei diesem Workout mitmachen. Es ist 60 Minuten lang und aus diesem Workout wurden dann, gemäß Kellys Motto, zwei 30-minütige Workouts gemacht. 

Es handelt sich dabei um Cardio Workouts mit Box und Aerobic Elementen, die von kurzen Drills unterbrochen werden. Dh. Aerobic Box Combo, Drill, Aerobic Box Combo, Drill usw.  Insgesamt bestehen die beiden Workouts aus 8 Combos und 5 Drills. Das erste Workout erscheint einem  länger und ist intensiver. Das liegt hauptsächlich daran, dass es im 2. Workout nur 2 Drills gibt aber dafür ein längeres Cool Down, dadurch ist das eigentliche Workout aber nur ca. 25 Minuten lang.  Um sich  auszupowern sollte man die Möglichkeit des Premixes nutzen und beide Workouts zusammen machen. Es gibt insgesamt 5 Premixes.

1. Beide Workouts zusammen
2. Beide Workouts ohne Drills
3. Workout I ohne Drills
4. Workout II ohne Drills
5. Alle Drills

Die Choreografie der Combos ist leicht zu lernen. Die Drills bestehen aus z. B. weite Sprünge, auf den Boden in Brettposition gehen und Knie ranziehen, schnelle double leg butt kicks , ins Brett springen, Brett mit Hampelmann   usw. Eine Mittrainierende zeigt immer eine einfachere Variante der Übungen.

Die Musik ist absolut mitreißend (meiner Meinung nach). Überhaupt finde ich die Atmosphäre klasse. Man merkt, wieviel Spaß Kelly hat und auch das Publikum. Kelly gibt sich unwahrscheinlich viel Mühe ein tolles Workout zu präsentieren. Durch die einfallsreiche  Choreografie werden diese beiden Workouts sehr, sehr abwechslungsreich und machen richtig Spaß..

Es ist eine tolle DVD. Geeignet für Geübte und für Fortgeschrittene, die entweder bei den Drills die Intensität erhöhen oder sich mal nicht ganz auszupowern wollen. yes yes yes

 
Cathe Friedrich: Metabolic Total Body/ Ice Series PDF Drucken E-Mail
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