sorry, translation is coming soon
|
Dim lights
Download
|
Übung für die vordere Oberschenkelmuskulatur |
|
Beanspruchte Muskeln |
Vorderere Oberschenkelmuskulatur |
|
Ausführung |
wie dargestellt auf den Boden legen. Wenn möglich den Rücken mit einem Ball stabilisieren. Nun das gestreckte Bein langsam anheben und wieder senken. Das Knie gerade halten und nicht nach innen drehen. Erschwert kann die Übung werden, in dem man Gewichtsmanschetten benutzt. |
|
Atmung |
Beim Anheben des Beines ausatmen und beim Senken einatmen. |
|
Mit Klick auf "Dim lights" wird Video vergrößert angezeigt. |
|
