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Übung für die vordere Oberschenkelmuskulatur PDF Print E-mail
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Beanspruchte Muskeln Vorderere Oberschenkelmuskulatur
Ausführung wie dargestellt auf den Boden legen. Wenn möglich den Rücken mit einem Ball stabilisieren. Nun das gestreckte Bein langsam anheben und wieder senken. Das Knie gerade halten und nicht nach innen drehen.  Erschwert kann die Übung werden, in dem man Gewichtsmanschetten benutzt.
Atmung Beim Anheben des Beines ausatmen und beim Senken einatmen.
Mit Klick auf "Dim lights" wird Video vergrößert angezeigt.

 
  		 

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