DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	ca. 40 Min.
	Art:	Ausdauer
	Warm up:	12 Min.
	Cardio:	23 Min.
	Cool down:	2 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Effektivität:
keine	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich

Ines Vogel führt das Ausdauerprogramm mit 2 Mittrainierenden durch.

Das Warm up ist m. E. mit seinen 12 Minuten im Verhältnis zu den 23 Minuten Cardioteil gesehen zu lang geraten. Das Workout an sich ist bestimmt effektiv aber es fehlt definitiv fetzige Musik. Es gibt nur eine monotone, sehr leise Musik im Hintergrund, dadurch kommt keine mitreißende Stimmung auf.

Die Bewegungen sind eine Aneinanderreihung von Lunges(Ausfallschritte) mit Sprüngen, Joggen auf der Stelle, Knee Lifts (Knie heben) etc. Das ist sehr eintönig.

Das Tempo des Workouts ist sehr schnell, ohne kleine Verschnaufpausen. Dadurch kommt man allerdings auch  reichlich ins Schwitzen und der Puls geht in die Höhe. Da sehr viel gesprungen und gejoggt wird und das mit viel Einsatz der Arme, sollte Kondition und Koordination vorhanden sein. Ines Vogel weist zwar zwischendurch immer wieder darauf hin, dass man diese Bewegungen auch einfacher gestalten kann, wenn man sich überfordert fühlt, doch zeigt leider keiner der beiden Mittrainierenden die leichteren Varianten.

Nach den ersten 16 Minuten wird das Tempo etwas heruntergefahren. Es folgen dann Side Squats(Kniebeugen zur Seite), Squats (Kniebeugen), Lunges (Ausfallschritte) etc.

Ines Vogel hat eine nette Art und erklärt genau, worauf man bei den Übungen achten soll. Man kann das gesamte Programm ablaufen lassen oder auf das Warm up, Workout und Cool down einzeln zugreifen.

An sich ein effektives Ausdauertraining, eher geeignet für Geübte bis Fortgeschrittene. Leider fehlt der Spaßfaktor.