Das Tabata Training dauert nur 4 Minuten. Erfordert 100 prozentigen Köprereinsatz.
Viele großen Muskeln sollten zum Einsatz kommen. Man muß dabei an sein Limit gehen.

Man geht dabei 20 Sekunden an seine absolute Leistungsgrenze, um dann 10 Sekunden
Pause einzulegen. Dieses wiederholt man dann 7-8 mal.

So könnte ein Training aussehen: 20 Sekunden lang Hampelmänner danach
                                                10 Sekunden Pause

Das Ganze dann noch 6 bis 7 x wiederholen.