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Dim lights
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Übung für die Bauchmuskulatur |
| Beanspruchte Muskeln |
hauptsächlich gerade Bauchmuskulatur |
| Ausführung |
Auf den Rücken legen und die Beine 90° im Kniegelenk anwinkeln. Die Hände seitlich am Kopf. Kinn und Brust müssen einen faustbreiten Abstand haben. Der Rücken muss fest in den Boden gepresst werden.
Langsam den Oberkörper hochrollen dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
3 Sätze a´12 Wiederholungen |
| Atmung |
Beim Aufrollen ausatmen, in der Abwärtsbewegung einatmen. |
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