sorry, translation is coming soon

	DVD
	Sprache:	English
	Run Time:	about 115 min.
	Kind:	Total body training
	Warm up:	6 min
	Cardio intensive:	20 min
	Cardio:	16 min.
	Arms:	12 min.
	Chest/Back	11 min
	Buttock:	11 min.
	Legs:	11 min.
	Abs:	11 min.
	Bauch spezial:	9 Min.
	Cool down:	6 Min.
Equipment
Dumbbells or filles plastic bottles, Chair	Effectiveness:
	Instruction:
here available plus Trailer	Motivation:

Im Vergleich zu anderen deutschen Fitness DVDs hat diese Power. Die Workouts sind effektiv und fordernd. Trotzdem gibt es auch einige negative Aspekte.

Gut ist, dass alle wichtigen Muskelgruppen trainiert werden, wie man oben sehen kann. Jede Übung wird nur 1 Minute durchgeführt  bis man  zur nächsten übergeht. Dadurch handelt man in kurzer Zeit viele verschiedene Übungen ab und die einzelnen Workouts werden sehr abwechslungsreich.

Man hat die Möglichkeit seine Programme individuell zusammenstellen.  So kann man jeden Tag entscheiden, was man trainieren möchte und es kehrt nicht so schnell Langeweile ein. 

Außerdem finde ich es gut, dass Mel B. selber durch die verschiedenen Workouts führt und nicht eine Stimme aus dem "Off" diese anleiten.  Die Übungen für den Po und  den Bauch sind sehr fordernd und effektiv. Dadurch, dass Mel B. selber schwitzt und stöhnt hilft es einem durchzuhalten

Allerdings gefällt mir persönlich der "Cardioteil intensiv" nicht so gut. Er besteht aus Bizepscurls, Trizepsextensions mit gleichzeitigem Einsatz der Beine, sowie Hampelmann, Joggen auf der Stelle etc. Danach wird auf die Matte gegangen, wo Push ups und Übungen für den Bauch folgen. Der Puls mag zwar etwas in die Höhe getrieben werden, aber ich hätte mir im Cardioteil eher Aerobicelemente gewünscht, bei denen das Herz-Kreislauf-System noch stärker beansprucht wird.

Mel B. kommt sehr sympathisch rüber und schafft es durch ihre nette Art und ihrer tollen Figur, den Trainierenden zu motivieren.  Man merkt aber sehr schnell, dass sie keine professionelle Fitnesstrainierin ist.

Schlecht ist, dass so gut wie keine Unterweisungen stattfinden, wie die einzelnen Übungen korrekt ausgeführt werden sollen. Auch auf die richtige Atmung wird nicht eingegangen.  Die Übungen mit Gewichten, hier Plastikflaschen, gehen teilweise viel zu schnell von statten und es finden keinerlei Verschnaufpausen statt. Es werden keine Alternativen aufgezeigt, wie man die Übungen leichter ausführen kann. Und selbst Mel B. und ihre Mitstreiter führen einige Übungen nicht korrekt aus. Wer für ein Training mitreißende Musik benötigt, der wird enttäuscht sein. Die Musik läßt leider zu wünschen übrig.

Wen die Negativpunkte nicht stören, der wird auf seine Kosten kommen und nach regelmäßigem Training Erfolge erzielen.

Geeignet ist diese DVD für Geübte und Fortgeschrittene, die sich mit Fitnessübungen bereits auskennen. Anfänger sollten aufgrund der fehlenden Anleitung und weil das Programm auch zu fordernd sein dürfte, die Finger davon lassen.

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	ca. 60 Min.
	Art:	Kräftigen/Formen
	Warm up:	3 Min.
	Bauch/Beine/Po Workout:	60 Min
	Kurzprogramm Beine/Po	25 Min.
	Kurzprogramm Bauch	15 Min.
	Mini Workout:Bauch/Beine/Po	19 Min.
	Stretching:	6 Min.
	Effektivität:
	Anleitung:
benötigte Hilfsmittel:	Motivation:
Handtuch, optional Yogamatte
hier erhältlich
hier findest du einen Trailer

Diese DVD löst bei mir zwiespältige Gefühle aus. Sie hat einige positive Punkte und auf der anderen Seite aber auch einige negative. 

Positiv ist:

1. Einführung in der kurz erklärt wird, worauf man beim Training achten soll.
2. Schöne Umgebung, in der Urlaubsgefühle geweckt werden.
3. Übungen sind etwas ausgefallener als bei einigen anderen workouts, z.B. nicht nur die konventionellen Crunches für den Bauch.
4. Man hat die Möglichkeit, Kurzworkouts anzuwählen, wenn man wenig Zeit hat.

Negativ ist:

1. Keine  Trainerin, die einem während des Trainings immer wieder auf die richtige Haltung und Atmung hinweist, sondern nur eine unpersönliche Stimme aus dem Hintergrund, die Anweisungen gibt und zwei oder drei Damen, die die Übungen vorführen, auch wenn es sich dabei um Johanna Fellner und Nina Winkler handelt.
2. Teilweise zu schneller Wechsel bei den Übungen.
3. Bei vielen Übungen wird nicht erklärt, welche Muskeln gerade trainiert werden. Bei manchen kann man es sich denken, aber wenn man Laie ist, würde man schon ganz gerne aufgeklärt.
4. Mehrere Übungen mit Schultereinsatz (Achtung bei Schulterproblemen)

Für gut Geübte und Fortgeschrittene, die oben genannte Negativpunkte nicht stören,  ist diese DVD bestimmt  das richtige und diese kommen auf ihre Kosten, denn die Übungen sind sehr fordernd und bestimmt auch effektiv. Für mich als  Anfänger war diese DVD kaum zu wuppen, was Frust zur Folge hatte.      Ich gebe drei Punkte.
 

	DVD
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	64,5 Min.
	Art:	Ausdauer Kickboxen/Ganzkörper
	Warm up:	5,5 Min.
	Workout:	53 Min.
	Tabata:	5 Min.
	Kurzhanteln + Bauch	19 Min.
	Cool Down	7 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Bonus: Boxsack	ca. 15 Min.
Kurzhanteln	Effektivität:
Optional: Gewichtsmannschetten                 Boxhandschuhe	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich plus Trailer

Auf Susan Chung bin ich zufällig gestoßen, darüber bin ich sehr froh. Sie ist eine tolle Trainerin, sympathisch, motivierend und tough, außerdem leitet sie sehr gut an.

Susan Chung arbeitet mit insgesamt 4 weiteren Kollegen zusammen.  Es wird in 3 verschiedenen Level trainiert.1 Mitstreiterin (Kitty) zeigt die leichteste, ein anderer (Chris) die schwerste und Susan mit den beiden anderen die mittlere Variante.

Es ist ein temporeiches Workout, bei dem man ordentlich ins Schwitzen kommt und der Puls in die Höhe geht.Es beginnt mit verschiedenen Box/Kickboxkombinationen. Susan fängt erst mit einfachen Bewegungen  an und wird dann immer etwas intensiver, dadurch sind die Combos sehr leicht zu lernen.

Danach folgt ein 5 minütiges Tabata. Es ist anstrengend, bringt etwas, aber powerd einen nicht so aus, wie man es normalerweise vom Tabata kennt. Es erfolgen 4 Durchgänge a´20 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause auf der rechten Körperseite und dann das Gleiche nochmal auf der linken Seite. (in der Luft ausgeführte Hampelmänner, gesprungene Squats etc. dieses teilweise kombiniert mit Kickelementen )

Danach schließt sich das 19 minütige Kraft- und Bauchtraining an. Hier muß man für sich entscheiden, welche Gewichte man einsetzen will und kann. Susan selbst arbeitet mit 7 kg Gewichten, Chris mit 10 kg und die anderen 3 mit 5 kg. Alle großen Muskeln werden dabei trainiert, und was ich persönlich gut finde ist, dass sie mehrere Übungen miteinander kombiniert. Ich selbst setze verschieden schwere Kurzhanteln ein, da ich bei den Schulterübungen etwas schwächel und 7 kg für mich zu schwer sind.

Das anschließende Bauchtraining ist abwechselungsreich und fordernd.

Natürlich kann man in 19 Minuten kein allzu anstrengendes Krafttraining erwarten. Man kann es sich aber anstrengender gestalten, indem man einfach schwerere Gewichte nimmt. Allein aber die Kombination, erst Kickboxen, dann Tabata und zum Schluß Krafttraining ist super und auch super anstrengend.

Wer immer noch nicht genug hat kann sich ca. 15  Minuten am Boxsack austoben.

Tolle DVD.

 

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	63 Min.
	Art:	Formen
	Warm up	5 Min.
	5 Wokouts zwischen	10-12 Min.
	Cool Down:	5 Min.
	Effektivität:
	Anleitung:
	Motivation:
benötigte Hilfsmittel:
keine
hier erhältlich plus Trailer

Bei dieser DVD kann man entweder das Komplettprogramm wählen, mit seinen 63 Minuten wohl eher gedacht für absolute Bauch/Taillentraining Freaks, oder aber 5 Workouts a´10-12 Minuten.
Die Workouts 1 bis 3 beginnen mit ca. 3-5 minütige Übungen im Stehen, dann geht es auf die Matte.  Die Übungen der Workouts 4 und 5 finden kpl. auf der Matte statt.

Positiv ist die Super Location: Strand, Sonne, Meer und blauer Himmel und zwei sehr nette Trainerinnen.

Positiv sind  auch die Übungen. In fast jedem Workout kommen Brettübungen  für die seiliche und/oder gerade Bauchmuskulatur vor (gut geeignet für Damen mit "Bäuchlein"), Liegestüzt in verschiedenen Variationen
(gut, da gleichzeitig die Brust, Arme und Schultern mittrainiert werden), sowie andere effiktive nicht so konventionelle Übungen. Jedes Workout endet mit verschiedenartigen Crunches.

Negativ sind die teilweise zu wenigen Wiederholungen bei den Übungen. Auch geht es häufig zu schnell von Übung zu Übung, was Hektik verbreitet. Leider bringt die Stimme aus dem "Off" keine Ruhe rein. Die Anweisungen kommen mitunter zu spät  oder zu unpräzise, so dass man auf den Bildschirm achten muß, um zu erkennen, was man überhaupt machen soll.

Ansonsten ist es eine effektive und abwechselungsreiche DVD und wer mit den Negativpunkten gut leben kann, dürfte Spass daran haben. Allerdings ist sie eher geeignet für Geübte bis Fortgeschrittene.