DVD
	Sprache:	Deutsch
	Art:	Ausdauer/Aerobic
		Kraft/Formen
	Trainingstipps
	Warm up:	8 Min.
	Oberkörper:	6 Min.
	Aerobic I,II,III	25 Min.
	Beintraining stehend:	5 Min.
	Beintr.+Oberkörper
	mit Gewichten:	5 Min.
	Stretching:	5 Min.
	Ernährungstipps
benötigte Hilfsmittel:
Kurzhanteln	Effektivität:
	Anleitung:
hier erhältlich	Motivation:

Die DVD von Kathy Smith ist eine Kombination aus Ausdauertraining und leichtem Krafttraining.

Positiv ist:

1. Zu Anfang des Programms gibt sie Trainingstipps und erläutert den Trainingsaufbau.
2. Kathy Smith erklärt bei jeder Übung, welcher Muskel trainiert wird.Es werden zwischendurch immer wieder Anweisungen zur korrekten Körperhaltung gegeben.
3. Zwischendurch wird immer wieder der Puls des Trainierenden überprüft.
4. Am Ende erhält man Ernährungstipps.

Negativ ist:

1. Das ewige Wechseln der Tainingskulissen. Sogar während des gleichen Trainingsbereichs. Das macht einen wuschig.
2. Zu späte Ansagen beim Aerobicsegment, so daß man Schwierigkeiten hat mitzukommen.
3. Das Ausdauertraining wirkt teilweise sehr hektisch.
4. Keine Bauchübungen, was bei einem Ganzkörpertraining unbedingt dazu gehört

Beim Ausdauerteil sollte man schon Geübter bis Fortgeschrittener sein, da von Seiten der Kondition einiges abverlangt wird. Der Kraftteil kann auch gut von Anfängern gemeistert werden. Mich persönlich überzeugt diese Trainings DVD nicht. 

	DVD
	Language:	English
	Run Time:	about 50 min.
	Kind:	Intervaltraining Strength/Endurance
	Warm up:	7 min.
	Cardio/Strength	32 min.
	Abs:	5 min.
	Cool Down	6 min.
Equipment:	Effectiveness:
Stepboard, Body bar	Instruction:
	Motivation:
here available
here you can find a trailer

This DVD contains a cardio and strength training with particular emphasis on the strength. Keli Roberts  works together with two co-trainer who show modified versions.
The DVD is divided into different intervals. The moves of the segments in which Body bar and step are combined, can be easily learned. The focus is on squats and lunges. These are demanding and let your  heart rate go up.  Between the segments there are weight exercises. These exercises train the total body effectively.  The program finishes with a good ab training

All exercises are varied and challenging. Keli gives instructions to perform the exercises properly and that in a motivating way.

In my opinion this DVD is suitable for intermediates to advanced. Because most of the workout requires a certain degree of strength, endurance and coordination.

A good DVD.  

	VHS
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	ca. Min.
	Art:	Intervalltraining Step-Aerobic/Kraft
	Warm up:	10 Min.
	Step:	5 Min.
	Kraft:	10 Min.
	Step:	5 Min.
	Kraft:	10 Min.
Benötigte Hilfsmittel:	Step:	5 Min.
Steppbrett u. Tube	Bauch/Rücken	10 Min.
alternativ Kurzhanteln	Cool Down:	5 Min.
hier erhältlich	Effektivität:
	Anleitung:
	Motivation:

Vorab muss ich sagen, dass es absolut schade ist, dass es dieses Workout von Keli Roberts leider nicht auf DVD gibt. Es ist ein ganz tolles Workout. Es deckt sowohl das Ausdauertraining als auch das Krafttraining ab. Vor allen Dingen werden hier auch mal Tubes benutzt, was eine schöne Abwechslung zu anderen DVDs mit Hanteln ist.

Bei den Stepsegmenten sind die Schrittfolgen nach kurzer Zeit auch für Anfänger nachzuvollziehen, trotzdem sollte ein gewißes Maß an Ausdauer und Koordination beim Trainierenden vorhanden sein, da Keli Roberts hier viel Power reinlegt. Ihre Mitstreiter im Video zeigen zwar verschiedene Schwierigkeitsgrade, doch stehen diese zu wenig im Fokus, was es einem Anfänger schwierg macht, zu folgen.

Der Kraftteil ist abwechselungsreich und fordernd. Jeder Körperteil wird trainiert. Durch Erhöhen der Bandstärke bzw. der Gewichte ist es auch einem Fortgeschrittenen ein Leichtes, seinen Leistungsstand weiter auszubauen.

Nach einem starken Bauchtrainingsteil endet das Training mit dem erlösenden Cool down.

Für Anfänger ist dieses Workout nicht geeignet.

	DVD
	Language:	English
	Running Time:	60 Min.
	Kindt:	Strength/Total Body
	Warm up:	4 Min.
	Workout I	30 Min.
	Workout II	30 Min.
	Yoga/Stretch:	7 Min.
Equipment:
Dumbbells  (different weights)	Effektivity:
	Instruction:
available here plus Trailer	Motivation:

It is a DVD with two 30 minute total body workouts. However, you get a lot of more than only  2 workouts because of the varied premixes, as you can see below.

Good DVD.

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