DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	ca. 57 Min
	Art:	Formen/Kräftigen
	Warm up:	13 Min.
	Beine stehend:	8 Min.
	Po liegend:	11 Min.
	Po/Beine/Bauch	19 Min.
	Stretch:	6 Min.
benötigte Hilfsmittel:
Tube	Effektivität:
	Anleitung:
hier erhältlich hier findest du eine Filmvorschau	Motivation:

Auch bei dieser DVD von Jennifer Hößler bleibt sie ihrer Linie treu. Keine tolle Trainingskulisse und keine topgestylte Trainerin.

Das wichtigste aber ist, die DVD  ist effektiv und anspruchsvoll. Das Menue ist so eingeteilt, dass man sein Programm auch selber zusammenstellen kann, gerade wie es die Zeit erlaubt oder was man trainieren will.

Der gesamte Unterkörper wird durch gezielte und auch sehr anstrengende Übungen in Form gebracht. Die Beinübungen im Stehen werden zum größten Teil mit dem Tube ausgeführt (hauptsächlich Squats).  Durch viele Wiederholungen bringt sie die zu trainierenden Muskeln  zum Brennen. Das gleiche gilt für die Poübungen im Liegen.  Im 3. Bereich Po/Beine/Bauch werden die Probleme der Innenschenkel und Außenschenkel angegangen. Der Bauchteil hingegen hätte ruhig etwas ausführlicher ausfallen können.

Jennifer Hößler erklärt auf nette Art worauf man bei der Ausführung der einzelnen Übungen achten muß.

Da diese DVD schon einige Kraft des Trainierenden voraussetzt, sehe ich sie eher im Bereich Geübter oder Fortgeschrittener angesiedelt.

Tolle DVD

	DVD
	Sprache: Dauer:	Deutsch 54 Min.
	Art:	Kraft und Ausdauer
	Warm up:	12 Min.
	Cardio:	7 Min.
	Hantel + Step  I. Teil Hantel + Step II. Teil	11 Min.   4 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Arme:	6 Min.
Steppbrett, Kurzhanteln	Bauch:	6 Min.
	Stretching:	8 Min.
hier erhältllch
hier findest du einen Trailer	Effektivität:
	Anleitung:
	Motivation:

Bei dieser DVD darf man keinen urlaubsmäßigen Hintergrund oder eine top gestylte Trainerin erwarten.  Das Training findet vor einem weißen Hintergrund statt und die Kleidung von Jennifer Hößler ist so, wie man auch selber trainiert, ohne Schnick Schnack. Was sie besonders sympathisch macht: sie schwitzt genau wie jeder "normale Sterbliche".

Nach einem für mich etwas zu lang geratenen Aufwärmteil (viele finden das aber gut)  beginnt das 7 minütge Cardiotraining. Das klingt vielleicht etwas kurz aber die beiden anschließenden Einheiten   "Hantel + Stepp I und II" kann man beruhigt auch mit zum Cardioteil rechnen. Durch den Einsatz von Steppbrett und Kurzhanteln wird nicht nur der Unterkörper sondern auch der Oberkörper effektiv trainiert. Es handelt sich hier aber nicht um  Step Aerobic im klassischen Sinne mit Choreografie. Es sind vor allen Dingen Lunges (Ausfallschritte), Squats (Kniebeugen), Knee lifts (Knieheben) etc., die zusammen mit den Kurzhanteln ausgeführt werden. Man kommt hier absolut ins Schwitzen.

Das anschließende Bizeps- und Trizepstraining zeichnet sich durch Kraftausdauer aus (viele Wiederholungen). Nach 6 Minuten können die Muskeln schon ganz schön brennen.

Das Bauchtraining finde ich für meinen Geschmack etwas zu kurz geraten. Beendet wird das Training durch ein ausführliches Stretching.

Für Anfänger ist diese DVD nicht geeignet. Man sollte sich schon einige Zeit mit Fitnesstraining beschäftigt haben, da diese DVD einiges von einem abverlangt. Leider zeigt der Trailer nur den Part des Warm ups, aber man kann hieran schon sehen, wie fordernd das Training ist. Aber ein Tipp an Jennifer Hößler: Du kannst ruhig mehr von deinem Workouts zeigen, denn sie sind klasse und machen Appetit.

Es ist eine gute und effektive DVD und daher gebe ich ihr die volle Punktzahl. Geeignet eher für fortgeschrittene Geübte und Fortgeschrittene.      

he

	DVD
	Language:	English
	Running Time:	about 75 Min.
	Kind:	Total Body/Cardio
	Workout I Strength in the morning:	about  40 Min.
	Workout II Cardio in the evening	ca. 35 Min.
	Effektiveness:
	Instruction:
Equipment:	Motivation:
Dumbbells
available here
or here plus trailer

In this fitness DVD, Jillian Michaels promises that in 7 days, you will get your ideal body, if you exercise the strength workout in the morning and the cardio one in the evening. That would be a great thing. I have to disappoint everyone who believes that it is possible to get a sexy body in just one week. If you stick to this fitness and nutrition plan for a week, you will lose one or the other pound, but that's it.

Workout I (strength training) should be executed in the morning, four rounds with different exercises, which are made two times.

Round 1: e.g. deadlifts with rows and bicep curls, in the squat doing rows, push ups, half push ups, reverse table position with triceps dips and lifting the right and then the left leg, etc.
Round 2: reverse lunges with triceps kickbacks, standing on one leg + flies, etc.
Round 3: crunches with straight legs, reverse plank with jumping, plie squat and then get back on the tiptoes to do triceps extensions, etc.
Round 4: plank with lowering the knees, sitting crunches with bringing the dumbbells from left to the right, one-handed plank with boxing, side-plank, plank with jumping, etc.

There is a male co-instructor, who shows the most difficult modifications and a female co-instructor with the easier version. Jillian goes to each of them to explain how to execute the exercises correctly.

The exercises are very challenging and effective, but for me, partly too monotonous. There are too many planks or plank-like exercises. I love planks, but that's just too much for me.

Workout II (cardio) should be done in the evening. There is a total of 3 rounds, which are made two times each. In this cardio segment, there is no warm-up. One co-instructor (Dahlia) shows the easier modification and Nathalie the most challenging one.

Round 1. e.g. jumping jacks, jump rope, butt kicks, high knees, jumping from right to left, squat thrust
Round 2 e.g.  running in place, butt kicks with both feet, reverse lunge and kicks
Round 3 e.g. jumping jack in the squat, jumping jack in plank position, single arm burpee, fast tripping

The cardio segment is very demanding. Even the co-instructors have trouble keeping up the challenge because Dahlia has to take over the more demanding part from Nathalie in the second round.

As mentioned above, the DVD is effective and challenging, this is a plus. Nevertheless, there are things, which I do not like.

Unlike other instructors, Jillian almost only gives instructions, drills people and hardly works herself. Instructions may be helpful at the beginning, but I find it annoying the more often I do the workout and I am happy that I can select the music by itself. Besides, I do not like it that you should do the strength training every day. If you do strength training, you should pause at least one day in between so that the muscles can recover. In addition, I find it boring to do the same workouts twice a day for a week. However, if you want to train in this way, you can make the whole thing more varied by using your DVD stock. Half an hour strength training in the morning and half an hour on the cross trainer, the next evening step aerobics, boxing or treadmill in the evening etc.

Suitable is this DVD for intermediate and advanced people.

		DVD Language:   Englich Run Time:    53 min.     Kind:        Total body wokout Warm up:      8 min. Workout :    40 Min.  Stretch:        5 Min. Effectiveness: Instruction: Motivation:
benötigte Hilfsmittel: Pilates Ring

 
hier erhältlich plus Trailer

The title of Karen Voight´s DVD is a little bit confusing. It says that it is a total body training but the only exercise which is carried out for the upper body are push-ups.

The pilates-based routines are mainly effective for the thighs, buttocks and the abs. All exercises are performed on the floor and partly carried out with a pilates circle. The exercises are demanding and challenging. Especially people with problem areas in the thigh area can achieve great success.  But also the rest of the lower body is being trained in an excellent way.

Karen Voight is a great instructor. She gives instructions how to carry out the exercises properly and motivates you  not to give up.

It is suitable for intermediates as well as for the advanced. I give ,however,  not really 5 stars because of the very short upper body routine.