DVD
	Sprache:	Deutsch
	Art:	Ausdauer/Step-Aerobic Kräftigung/Körperformung
	Intervalltraining:	6 x Cardio a´3 Min. 6 x Kraft    a´1 Min.
	Cool down:	5 Min.
	Bauch:	4 Min.
	Stretching:	5 Min.
benötigte Hilfsmittel:
Steppbrett, Kurzhanteln, Stuhl,	Effektivität:
	Anleitung:
hier erhältlich	Motivation:

      
Diese DVD ist gut für Einsteiger bzw. Anfänger, die durch leichte Schrittfolgen, an das Steppbrett herangeführt werden. Auch der Krafttrainingsteil ist einfach gehalten, so dass ein Anfänger gefordert aber nicht überfordert wird.  Zu Anfang erklärt Susan Powter genau, wie schwer die zu benutzenden Kurzhanteln sein sollen. Sie gibt  immer wieder Tipps und Erklärungen zur korrekten Ausführung der Übungen und erklärt beim Hanteltraining genau, welche Muskeln gerade bearbeitet werden, was Anfängern zu Gute kommt.  Beendet wird dieses Ganzkörpertraining durch leichte Bauchübungen. 

Mit ihrem Lieblingswort "Modifikation" will sie andeuten, dass diese DVD auch für andere Level geeignet sei. Doch Geübte und vor allen Dingen Fortgeschrittene sind absolut unterfordert. Die sehr einfach gehaltenen Schrittfolgen dürften für alle anderen Level zu langweilig sein. Das gleiche gilt für das Krafttraining.

Eine gute DVD für Anfänger. 
 

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	ca. 48 Min.
	Art:	Ausdauer/Step-Aerobic
	Warm up:	5 Min.
	Steppen:	33 Min.
	Cool down/Stretching	10 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Effektivität:
Steppbrett	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich

Diese DVD von Susan Powter ist ein reines Ausdauertraining ausschließlich für Anfänger geeignet, die das Trainieren auf dem Steppbrett nicht gewöhnt sind. Die Schrittfolgen sind einfach, so dass Einsteiger keine Schwierigkeiten haben dürften dem Training zu folgen.  Sie  zeigt verschiedene Schwierigkeitsgrade auf (ein Trainierender mit Steppbrett, einer ohne, einer hebt das Bein höher, einer nicht so hoch  etc.)   Hier kommt wieder ihr charakteristisches Wort " Modifikation" ins Spiel. Doch diese Modifikation bezieht sich auf Anfänger, die ja auch langsam ihren Level steigern und somit  über einen längeren Zeitraum mit dieser DVD trainieren sollen.

Geübte und Fortgeschrittene sollten von dieser DVD die Finger lassen. Im Prinzip sind die Schritte ein monotones auf und ab ohne abwechselungsreicher Schrittfolgen.

Erklärungen und Tipps von Seiten Susan Powters können aber durchaus helfen, Anfänger zu motivieren und  ihnen das Ausdauertraining näher zu bringen. Für Einsteiger sicherlich eine hilfreiche DVD.  3 Sterne

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	DVD
	Language:	English
	Dauer:	60 Min.
	Kind:	Aerobic/Cardio/Toning
	Workout:	60 Min. Each of the following segments lasts about 5 min.
		Warm up: Upper Body Lower Body . Cardio/Walking Upper Body Cardio/Walking Lower Body Cardio/Walking Upper Body Cardio/Walking Stretching
Equipment:
Treatmill, Dumbbells	Effektiviness:
	Instruction:
	Motivation:
here available  + Trailer

I was curious to get this DVD, because of the combination of treadmill training and dumbbells.

This workout is lead by Tracy Staehle. She works together with her sister and another companion who show three different level. One of them works without and Tracey and her sister with the treadmill. Tracey is responsible for the advanced part, quicker pace and more intense incline, her sister undertakes the moderate part. Which speed and incline the treadmill of Tracey and her sister has, is indicated at the bottom of the TV screen. 

Besides the stretch and the warm up, there are nine different intervals, each of them last about 5 minutes. The exercises in the first upper body interval are front raise and side raise for the shoulders. In the second one bicep and hammer curls as well es triceps extensions etc. In the third and last interval, rows and other back exercises, etc.

The three exercises of the legs are always the same. Deep lunge forward, lunge back with extended legs and side squat. The side squat is a little be tricky. It takes the time to find the rhythm.

The cardio segment consists of 60 sec. walking and 30 sec. active rests.

For me, the speed and the incline are only a guideline. I must choose a faster pace and a higher incline otherwise the cardio segment would not have been challenging enough for me. I like the combination of cardio and strength. Time goes by very fast, and you are not alone on the treadmill.

Of course, you can make this workout more challenging, instead of walking you can sprint.

I can not recommend this DVD for people who do not possess a treadmill. For those people, the workout is too boring. There are many, many other DVDs which are more varied.

Tracey has a very pleasant manner, and the DVD is fun.

	DVD
	Language:	English
	Running Time:	about 54 Min
	Kind::	Toning/Endurance
	Warm up:	6 Min.
	Workout:	44 Min.
	Cool down/Stretch:	4 Min.
Equipment:
Different Dumbbells: 1,5-5 kg Med. Ball: 1-3 kg	Effektiveness:
Optional: Stick	Instructions:
available here plus Trailer	Motivation:

I am always looking for new (new for me) and good fitness DVDs. By chance, I found this DVD from Tracie Long "Strength in movement."  However, this workout is not executed by Tracie herself but by the fitness trainer Jen Carman who is supported by two co-trainer.  One shows the easier modifications (partly with a stick in case of balance exercises)  and the other shows the advanced part.

Normally I do not talk about the warm up because it is similar in most workouts. Here, however, it takes place with a medicine ball. Warm up means to prepare the muscles for the upcoming training. I do not believe that this equipment is appropriate for the warm up (breast press, big circles over the head, etc.)

It is an interval workout. Different heavy dumbbells as well as the above mentioned med ball is used. (The med ball only during warm up, the cardio part and in the ab section)  It is a combination of strength, endurance, and balance.

The exercises are very imaginative, which makes the training varied. The upper body, the lower body, and the balance are trained at the same time during strength training, which in this part increases the heart rate (Squat with one leg at the same time with one-armed shoulder press, lunge back with rows, etc.)  Also in the cardio part, much emphasis is placed on the balance but also on strength (by using the ball). In some exercises, you can take a broomstick to support if you think that the whole thing will become too wobbly.

In the last part, the abdominal training, the exercises are very imaginative, too. Not always normal crunches, reverse crunches, etc., but these exercises are well modified by using the ball.
 
Jen comes across very well, gives good hints and cues.

Unfortunately, there are no premixes not even chapters. You only can play the whole workout. This is very disappointing.

Otherwise, it is a good DVD, suitable for the intermediate and the advanced.