Home >Beginner to Intermediate
beginner/intermediate
Jutta Schuhn: Bodyfeeling Step 3: Fitness/Cardio-Training/Box-Aerobic PDF Print E-mail
Written by Eva   
Monday, 15 October 2012 17:35
sorry, translation is coming soon
Jutta Schuhn DVD  
Workout I mail mail mail mail mail
Workout II mail mail kiss
   
Art: Ausdauer/Aerobic
   
Workout I  
Warm up:    5 Min.
Ausdauer:  30 Min.
Cool down:    2 Min.
   
Workout II siehe unten
   
benötigte Hilfsmittel:    
keine    
     
hier erhältlich    


Diese DVD gliedert sich in zwei verschiedene Workouts. 1. Cardiotraining + Ausdauer und 2.  Box-Aerobic. 

Leider war nicht erkennbar, dass es zumindest das 1. Workout bereits auf VHS Casette gab, die ich auch schon beschrieben habe (ich kopier die Beschreibung hier noch einmal rein).  Ob es beim 2. Workout auch der Fall ist, weiß ich nicht, sie ist auf für mich neu. Aufgepaßt also vor Doppelkauf.

1. Workout

Dieses Aerobic Video ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Am Anfang, in der Mitte und am Ende erfolgt ein Infoteil, in denen Jutta Schuhn genau erklärt, was beim Ausdauertraining beachtet werden soll. 

Die Schrittfolgen werden wunderbar erklärt, bzw. ausreichend lang vorgemacht, so dass man nach kurzer Zeit folgen kann. Selbst für Fortgeschrittene, die nicht jeden Tag an ihre Leistungsgrenze gehen wollen, ist dieses Video wunderbar geeignet. Man ist zwar nicht total ausgepowert, aber man hat trotzdem das Gefühl, etwas für seinen Körper getan zu haben.

2. Workout

 Dieses ist in verschiedene Segmente wie folgt eingeteilt:

1. Warm up
2. Warm up mit leichten Cardio Übungen ca. 10 Min.
3. Warm up mit leichten Cardio und Boxelementen ca. 10 Min.
4. Box Aerobic ca. 10. Min.
5. Intervalltraining (Phasen mit hoher und niedriger Intensität) ca. 10 Min.


So begeistert ich vom 1. Workout bin, so enttäuscht bin ich vom 2. Leider sind die einzelnen Segmente sehr kurz.  Denkt man jetzt geht es richtig los, beginnt eine neue Trainingseinheit  wieder mit einem Warm up. Dadurch erhält man kein zusammenhängendes harmonisches Ausdauertraining. Alles wirkt ein wenig zusammengestückelt.   Den einzigen Bereich, den ich wirklich ganz gut gelungen finde, ist der Boxelemente und Box-Aerobic Teil.

Beim Intervalltrainingsteil gibt es im Wechsel 1 1/2 minütige Phasen mit hoher Intensität gefolgt von Phasen, die den Puls runterbringen. Er besteht aus Sprüngen, Hampelmänner etc.

Die Umgebung ist super (Sonne, Strand, American Feeling), Musik ist nicht unbedingt mitreißend. Jutta Schuhn wirkt  sympathisch.  Allerdings kommt sie in ihrem eigenen Workout hier und da aus dem Rhythmus, was nicht besonders professionell rüberkommt.

Die Schritte sind einfach zu erlernen und daher sehr gut für Anfänger geeignet.  Für Geübte, die sich bisher noch nicht mit Kick-Aerobic beschäftigt haben, kann dieser Teil ganz interessant sein, um ein kleinen Vorgeschmack zu bekommen und reinzuschnuppern.

Durch das Fehlen eines durchgehenden Ausdauertrainings finde ich dieses 2. Workout nicht besonders gelungen.

Aufgrund des guten Preises würde sich dieser Kauf aber trotzdem lohnen, da das 1. Workout wirklich gut ist.

 

Last Updated on Sunday, 21 August 2016 11:32
 
Kim Kardashian: Fit in your Jeans by Friday: Amazing Abs Body Sculpt PDF Print E-mail
Written by Eva   
Friday, 09 December 2011 10:40
Kim Kardashian DVD mail mail mail mail
Language: English
Run Time: About 59 min.
   
Kind: Toning/Strengthen
   
Warm up:   5 min.
Intensive Abs I 21 min.
Intensive Abs II incl. Stretch 25 min.
Bonus Workout   8 Min.
Equipment:    
Dumbbells, Step Bench Effectiveness:  
  Instruction:  
here available Motivation:  
here you can find a Trailer    

 

As in the fitness DVD "Ultimate Butt Body Sculpt" Kim Kardashian acts mainly as a performer. The actual training is carried out by a professional instructor, Jennifer Galardi. She gives good instructions how to perform the different exercises correctly and explains, which muscles groups are trained

The title " Amazing Abs Body Sculpt,  is a little bit confusing. I thought that mainly abs exercises would be carried out. But that is certainly not the case.  In other words, if you are looking for a DVD only for abs than this one is not the appropriate choice. In fact, it is rather a combination of abs and upper body training.  The upper body exercises, however, take a large part of these workouts.  Unfortunately, the trailer also gives the impression that mainly the abdominals are trained (I have chosen the German trailer because it gives a better inside look).

In the first workout the abdominals and the waist as well as triceps, biceps, shoulder and back exercises are performed in standing position. Also, the legs and the butt are slightly involved. At the end of this routine, a short cardio segment takes place. The exercises are varied. If you are beginner, you can start with lighter dumbbells, but if you are intermediate you can increase your level by using heavier weights. So an effective training can be achieved.

Also in the second workout, there are exercises for the abs as well as for the upper body. They are occasionally pepped up through short cardio segments. In this routine, the exercises are carried out in connection with a step bench which, however, is not necessary. Then it goes down on the floor. Here the back as well as the straight abdominal and the obliques are trained.  At the end of this workout, the stretching takes place.

The bonus part consists of exercises for the obliques and the abs (crunches, plank, etc.)

Apart from the misleading title it is a good DVD rather suitable for the beginner and intermediate.  4 points.

Last Updated on Sunday, 21 August 2016 11:53
 
Leah Sarago: 10 Minutes Solution Dance off Fat Fast PDF Print E-mail
( 1 Vote )
Written by Petra352   
Monday, 02 January 2012 19:13
leah sarago DVD  
Language: English
 Runining Time: 50 min.
   
Kind: Cardio
   
Dance: 5 Workouts a´ 10 minutes
   
   
   
Equipment:    
none    
     
here available plus Trailer    


This DVD contains five different dance workouts.

I.   Fun Dance Workout
II.  Sexy Fatburner
III. Intensives Bodyshaping (here ballet elements are used)
IV. Power Disco (this routine strongly reminds of moves from the 70s and 80s.
V.  Cardio Swing  (with swing elements)

All workouts start without a warm up. Leah Sarago repeats the different steps several times and combines them to a choreography. Because many repetitions take place, it is very helpful for beginners and intermediates. But it is too boring and not challenging enough for the advanced. The tempo of the different routines is not too fast.

The music of all workouts, however,  leave much to be desired. Hip music would be a better motivation as the sound which Leah Sarago has chosen.

The menu is right. You can select only one workout or mix and match any of the five segments to create your workout.

This dance DVD is not too bad, but there are certainly better ones.  Suitable for beginners to intermediates.

3 points

 

Last Updated on Sunday, 21 August 2016 11:51
 
Nina Winkler: Best Body mit dem Gymnastikband PDF Print E-mail
Written by Eva   
Sunday, 30 October 2011 20:03
sorry, translation is coming soon
Nina Winkler DVD mail mail
Sprache: Deutsch
Dauer: 58 Min.
   
Art: Ganzkörpertraining
   
Warm up: 10 Min.
Beine, Po und Oberkörper 16 Min.
Oberkörper und Bauch 13 Min.
Bauch,Beine,Po intensiv 11 Min.
Stretch:  7 Min.
benötigte Hilfsmittel:    
Thera Band Effektivität: mail mail mail
  Anleitung: mail mail
hier erhältlich + Trailer Motivation: mail


Bei dieser DVD von Nina Winkler handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Das Trainingsprogramm mit einem Thera Band zu absolvieren finde ich im Prinzip eine gute Idee, da es eine schöne Abwechslung zu anderen Hilfsmittel darstellen könnte. Ich benutze bewußt den Konjunktiv, da dieses Workout einige Defizite aufweist. Das positive ist, dass das Training in einer sehr schönen Umgebung mit Blick auf das Meer stattfindet und Nina Winkler und ihre weitere Darstellerin sehr nett rüberkommen.

Die Musik, die für mich normalerweise nebensächlich ist,  geht selbst mir auf die Nerven. Das Warm up und 10 Minuten des 16 minütigen nachfolgenden Programms sind geprägt von 3 immer wiederkehrenden Übungen, was sehr langweilig ist. Die Übungen selbst sind leicht nachzuvollziehen, daher dürften diese auch für  Anfänger geeignet sein. Durch die vielen Wiederholungen der einzelnen Übungen könnten allerdings dem ein oder anderen Anfänger mit der Zeit die Beine schwer werden und der Po nicht mehr mitmachen. Die nachfolgenden Übungen sind  ok. Der Bauchteil allerdings ist viel zu kurz geraten, so dass man nicht das Gefühl hat, einen positiven Effekt zu erzielen.

Die Stimme aus dem Hintergrund ist absolut monoton, kein bißchen motivierend und es werden so gut wie gar keine Hinweise gegeben, wie man die Übungen korrekt ausführen soll und für welche Muskelgruppen man gerade trainiert.

Im Vergleich zu anderen DVDs, mit denen ich gearbeitet habe, haut diese mich nicht vom Hocker, da die Übungen nicht besonders abwechselungsreich sind und stellenweise auch nicht die Effektivtät aufweisen, die ich von einem guten Fitness Workout erwarte.    

Last Updated on Sunday, 21 August 2016 11:59
 
Nina Winkler: We love - Bauch, Beine, Po PDF Print E-mail
Written by Eva   
Saturday, 10 November 2012 20:05
sorry, translation is coming soon
Nina Winkler DVD mail mail mail
Sprache: Deutsch
Dauer: 75 Min,
   
Art: Formen
Warm up:   7 Min.
Block  I Beinworkout 15 Min.
Block  II Potraining pur 15 Min.
Block III Complete BBP 15 Min.
Block IV Bauch&Core spezial 15 Min.
Stretching   8 Min.
benötigte Hilfsmittel:    
keine Effektivität: mail mail mail mail
  Anweisungen: mail mail
hier erhältlich plus Filmvorschau Motivation: mail mail mail


Zusätzlich zu den o.g. Blöcken gibt es noch die "Sonderprogramme". Das sind Zusammenschnitte aus dem Komplettprogramm und bestehen aus einem 45-minütigen und zwei 30-minütigen Workouts. 

Wie bei der Fitness DVD mit Daniel Aminati findet auch dieses Workout vor einem fast sterilen Hintergrund statt. Das Workout wird zwar zusammen mit Nina Winkler durchgeführt doch liegt das Hauptaugenmerk  auf Janina Wissler (Model), die sehr sympathisch rüberkommt.  Leider kommen auch hier wieder alle Anweisungen für die Übungen von einer unpersönlichen Stimme aus dem "Off" und es werden keine Alternativen für leichtere Übungsausführungen aufgezeigt. Zwar sind viele Übungen einfach nachzuvollziehen und nicht besonders anspruchsvoll, trotzdem befinden sich einige darunter, die für Anfänger zu schwierig sein dürften.

Block I besteht hauptsächlich aus weiten und engen Squats, die durch Ferse hoch und Beinheben zur Seite verändert werden, sowie leg curls, Ausfallschritte etc. Dieser Bereich endet mit einem leichten Cardioteil.

Bei Block II (Beine pur) finde ich das Thema etwas verfehlt (wie Lehrer in der Schule zu sagen pflegen). Hier habe ich mir, wie der Titel ja aussagt, ein komplettes toughes Training für den Po vorgestellt. Zwar gibt es zu Anfang  einen leichten Cardioteil (flinke step touches und kleine Seitsprünge), gefolgt von  Ausfallschritte nach hinten, Squats mit Sprung, leg curls etc. doch dann geht es für Bauchübungen!! auf die Matte mit Seitbrett, Brett und crunches.

In Block III gibt es Liegestütze, abgewandeltes seitliches Brett, Trizeps dips, traditionelle Übungen für die Abduktoren und Adduktoren (Bein heben), Brett etc. Hier geht es schon ziemlich zügig von Übung zu Übung, man fühlt sich etwas gehetzt.

Die Übungen in Block IV sind effektiv und abwechselungsreich. Angefangen mit Beine strecken und beugen, mit gestreckten Beinen Kreise und Achten in die Luft malen, die verschiedenen Brettübungen für die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie am Ende die Crunches.

Gerade in Block III und IV fehlen die oben angesprochenen leichteren Übungsvarianten. Ansonsten wiederholen sich leider viele Übungen, wie man an meiner Beschreibung erkennen kann. Die vielen "Brettübungen" sind für Leute mit Schulterproblemen ein Manko. Auch fallen die Anweisungen für die korrekte Ausführung der Übungen etwas dürftig aus und die Musik, naja.

Geeignet ist diese DVD für Geübte und bedingt für Anfänger.

Last Updated on Friday, 19 August 2016 08:58
 
« StartPrev12345NextEnd »

Page 4 of 5
 

Who's Online

We have 9 guests online

Search

Search for Properties

Fitness Level
Beginner
Beginner-Intermediate
Beginner-Advanced
Intermediate
Intermediate-Advanced
Advanced
Part of the Body
Abdominal
Abdominal Buttocks Legs
Legs Buttocks
Total Body
Upper Body
Rücken
Your Goals
Strength
Endurance
Stress Relief
Workout Types
Aerobic/Cardio
Boxing/Kickboxing
Intervalltraining
Muscle Toning
Pilates
Qi Gong
Step Workout
Walking
Yoga
Equipment used
Balance Cushion
Body-Bar Gewichtsstange
Bosu
BootCamp Body Tube
Boxing Gloves
Firm Cushion
Handheld heavy ball
Ankle Weights/Wrist Weights
Weight Plate
Gliding Discs
Exercise Ball/ Stability Ball
Rubber Mat
Handtuch
Kettlebell
Dumbbells
Barbell Bar
Treadmill
Medicine Ball
Miniband/Loop
Pilates Ring
Step Bench
Chair
Resistance Band
Rubber Band
No Auxiliary Devices