DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer	58 Min.
	Art:	Ganzkörpertraining
	Warm up:	13 Min.
	Beine/Oberer Rücken/Arme:	10 Min.
	Taille/Schulter	11 Min.
	Po/Bauch	14 Min
benötigte Hilfsmittel:	Rücken:	4 Min.
Thera Band	Stretching:	6 Min.
	Effektivität:
	Anleitung:
	Motivation:

hier erhältlich
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Das Cover ist leider irreführend

1. Die dargestellte Person ist nicht Jennifer Hößler
2. Es wird nicht mit Kurzhanteln gearbeitet, sondern mit dem Thera Band.

Die Workouts für die Beine und die Taille finden im Stehen statt. Wobei das Beinworkout hauptsächlich aus Squats mit vielen Wiederholungen besteht mit gleichzeitigem Einsatz der Arme. Zusätzlich wird in dieser Trainingseinheit der obere Rücken, die Schultern und die Brust trainiert. Nur beim Taille/Schultertraining kommt das Theraband zum Einsatz.

Das Gesäß-und Bauchtraining findet auf dem Boden statt. Die 6-minütigen Gesäßübungen sind sehr fordernd, da sie ohne Pause durchgeführt werden. Das finde ich persönlich zu anstrengend. Eine kleine Erholungsphase, wie  es beim anschließenden Bauchtraining stattfindet,  hätte der Effektivität keinen Abbruch getan.

Das Rückentraining mit seinen 4 Minuten ist auch fordernd.

Wie auf all ihren DVDs gibt Jennifer Hößler immer wieder Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übungen und auch hier bleibt sie ihrem Motto treu: Kein traumhaftes Ambiente. Das Menü erlaubt es auch auf einzelne Trainingseinheiten zuzugreifen oder das Komplettprogramm zu machen.

Im großen und ganzen finde ich diese DVD nicht besonders einfallsreich. Mir fehlen bei diesem Workout spezielle Übungen für den Bizeps und Trizeps und wer schon einige DVDs von Jennifer Hößler hat oder kennt, wird von dieser enttäuscht sein, da sich hier viele Übungen von anderen ihrer DVDs wiederfinden, gerade was die Beine, Po und den Bauch betrifft.

Obwohl ich ein Fan von Jennifer Hößler bin, überzeugt mich diese DVD nicht. 

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	46 Min.
	Art:	Formen
	Beine/Po stehend	7 Min.
	Beine/Po auf der Matte:	18 Min.
	Bauch	12 Min.
	Stretching:	9 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Effektivität:
keine	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich
hier findest du einen Trailer

Die Übungen, die auf dieser DVD durchgeführt werden sind effektiv, ohne Frage. Für Anfänger stellt sie garantiert eine Herausforderung dar und auch Geübte können hiernach effektiv trainieren, da mit ausreichend Wiederholungen gearbeitet wird. Allerdings für Leute, die Erfahrung mit Bauch, Beine, Po Übungen gemacht haben, dürfte diese DVD eher enttäuschend sein. Es sind Standardübungen, die man schon jahrelang kennt. Wer also auf etwas abwechslungsreiches, nicht standardmäßiges hofft, der wird enttäuscht sein und sollte lieber die Finger von dieser DVD lassen.

Beim Training der Beine und des Pos im Stehen werden fast ausschließlich Squats (Kniebeugen) und Seitheben der Beine gemacht. Auf der Matte finden die klassischen Übungen im Vierfüßlerstand bzw. in der Seitlage mit Seitheben der Beine statt. Wenn man so konsequent an althergebrachten Übungen festhält, hätte Jessica Mellet auch die klassischen Übungen für die Innenschenkel einbauen müssen. Diese fehlen ganz.  Bei den Übungen für den Bauch sieht es auch nicht anders aus (Crunches, seitliche Crunches, Beinheben im Liegen etc.)

Leider findet kein Warm up statt. Das Workout geht sofort los. Das Stretching mit seinen 9 Minuten ist ausreichend lang.

Das Menü gibt einem nicht die Möglichkeit, sein Programm selbst zu wählen. Man muß alles machen oder zu der Stelle vorspulen, nach der man trainieren will.

Alles in allem sind die Übungen effektiv aber für Kenner zu langweilig, daher bei der Motivation nur einen Punkt.

Bei der Anleitung hätte ich 4 Sterne vergeben, da aber das Warm up fehlt ziehe ich einen Punkt ab.
 

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	67 Min.
	Art:	Formen
	Komplettprogramm:	67 Min
	Workout kurz:	16 Min.
	Workout medium:	18 Min.
	Workout lang:	32 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Effektivität:
keine	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich:
hier findest du einen Trailer:

Das Workout dieser DVD von Johanna Fellner findet in einer sehr schönen Umgebung am Meer statt. Das läßt Urlaubsgefühle aufkommen, was für den ein oder anderen eine Motivationshilfe sein könnte. Durch viele verschiedene Übungen wird das Training sehr abwechselungsreich. Durch die Einteilung in verschieden lange Workouts kann man auch trainieren, wenn man mal nicht so viel Zeit zur Verfügung hat. Aber dies ist auch gut für Anfänger, die sich noch nicht an das kpl. Programm wagen, weil sie sich sonst überfordert fühlen. So kann man Schritt für Schritt seine Fitness steigern.

Die Musik läßt leider sehr zu wünschen übrig. Das ist für mich persönlich nicht ganz so wichtig, solange das Workout effektiv ist. Und das ist es.  Wichtig ist für mich allerdings, dass eine Trainerin da ist, die mich direkt anspricht, mittrainiert und mich zwischendurch mit aufmunternden Worte zum Weitermachen motiviert. Das ist hier leider nicht gegeben. Lediglich eine Stimme im Hintergrund gibt Anweisungen, wie man die Übungen ausführen soll und welche Haltung man dabei einnehmen muß. Das ist leider sehr unpersönlich.

Ansonsten ist es eine gute DVD. Geeignet für Anfänger und Geübte.

	DVD
	Sprache:	Deutsch
	Dauer:	89 Min.
	Art:	Formen/leichtes Cardio
		Warm up/ Workout
	Cardio:	ca. 8 min/13 min.
	Core:	ca. 8 min/12 min
	Po:	ca. 8 min/10 min.
	Beine:	ca. 8 min/13 min.
	Rücken:	ca. 8 min/10 min.
	Bauch:	ca. 8 min/12 min.
	Stretch+Relax	11 min.
benötigte Hilfsmittel:	Effektivität:
keine	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich plus Trailer

Tolles Ambiente, wie bei allen DVDs von Johanna Fellner, die ich kenne. Sonne, Strand, blauer Himmel. Dies ist bestimmt motivierend für viele. Trotzdem muß man erwähnen, dass es sich hier um Zusammenschnitte aus anderen Fitness DVDs von Johanna Fellner handelt. Man sollte sich vorher den Trailer ansehen, damit es nicht zu Doppelkäufen kommt.

Der Cardioteil ist ein leichtes Ausdauertraining mit einfachen Schrittfolgen (Seitschritte, wiederholtes Knie anheben, Beinbeugen etc.), die von Anfängern schnell nachzuvollziehen sind. Bei den Übungen des Core Trainings benötigt man schon ein gewisses Maß an Gleichgewichtssinn. Die Übungen für den Po, Beine und Rücken sind einfach aber effektiv, das Bauchtraining ist meiner Meinung nach etwas schwach.

Das Menü ermöglicht es, entweder das kpl. Programm durchzuführen oder sogenannte Kurzworkouts anzuwählen, die jeweils ein Warm up beinhalten. Ich finde den Titel "Kurzworkouts für jeden Tag" etwas verfehlt, denn ich persönlich stelle mir vor, dass es sich um ein Training handeln müßte, bei dem zumindest ein Großteil der Muskeln trainiert wird. Man kann zwar ein, zwei oder drei Workouts etc.  hintereinander machen, dabei ist aber störend, dass man jedes Mal wieder ein Warm up machen oder vorspulen muß. Besser wäre ein separat anwählbares Warm up gewesen. Und obwohl bei den einzelnen Workouts häufig die Arme zum Einsatz kommen, fehlt mir das gezielte Training des Bizeps und Trizeps.

Leider gibt es auch bei diesen Workouts keine persönliche Ansprache des Trainers, obwohl zumindest bei dieser DVD die  Stimme im Hintergrund früh genug ansagt und gute Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übung gibt. 

Im großen und ganzen ist die DVD gut.   Für Anfänger und Geübte sicherlich auch fordernd.