Was ist eigentlich ... |
Abduktoren
Muskeln an der Außenseite der Oberschenkel. Hauptfunktion ist die Abspreizung des Beines.
Adduktoren
Muskeln an den Innenseiten der Oberschenkel. Dienen dem Heranziehen des Beines.
Burpee
Butt Kicks
Butt Kick (https://www.youtube.com/watch?v=-dtvAxibgYQ) Read More
Chest Press
Chest Press https://www.youtube.com/watch?v=K_Hl0M1qA_4 Read More
Crunch
Der Crunch ist eine Bauchübung. Hierbei liegt man auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt.
Deadlift
Deadlift https://www.youtube.com/watch?v=o7Aj7Bq8Kos
High Knees
High Knees (https://www.youtube.com/watch?v=ZZZoCNMU48U) Read More
high-impact
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HIIT
HIIT (Hochintensives Intervalltraining)
Kickbacks
Kickbacks https://www.youtube.com/watch?v=z4yYUlM4XWE
low-impact
Im Gegensatz zum high-impact Training erfolgt beim low-impact
Lunge
lunge = Ausfallschritt Read More
Mountain Climber
Der 1. Link ist für die Anfänger gedacht. Der 2. Link ist für Fortgeschrittene. Im 2. Link wird zusätzlich sehr gut erklärt, welche Muskeln involviert sind.
Overhead Tricep Extensions
Overhead Tricep Extensions:https://www.youtube.com/watch?v=fhX-ph3l9K8
Pec Deck mit Kurzhanteln
Pec Deck mit Kurzhanteln https://www.youtube.com/watch?v=0QM4v7g2xIg Read More
Plank/Brett
Plank/Brett oder auch Unterarmstütz genannt. Ist eine sehr gute Übung für eine starke Bauchmuskulatur. https://www.youtube.com/watch?v=ER2Og54B-1k Read More
Pop Squat
https://www.youtube.com/watch?v=sn8v5N8e_Fk
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Premix
Es sind voreingestellte Workouts. Übungen aus einem Workout werden anders zusammen gemischt, so dass noch zusätzlich "neue" Workouts
Push-up
push-up = Liegestütz Read More
Repeater Knee/Knee Repeater
Scissors Squat
Side-Lunge
Single Arm Burpee
Single Arm Burpee (https://www.youtube.com/watch?v=A0qg_FxoepA) Read More
Sit-Up
Der Sit-Up ist eine Bauchübung. Hierbei liegt man auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt. Im Gegensatz
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Squat
Squat = Kniebeuge Read More
Squat Jump
Squat Side Kick
Den Squat Side Kick kann man anstrengender gestalten, in dem man Gewichtsmanschetten benutzt. https://www.youtube.com/watch?v=1qC0lJoqKjY Read More
Squat Thrust
Squat Thrust heißt übersetzt: Stützstreck. Da sich darunter aber keiner etwas vorstellen kann und es auch schwierig ist dies zu beschreiben, hier ein Link https://www.youtube.com/watch?v=5Q_3PAsYp5o Read More
Step Jacks/vereinfachter Hampelmann
Wer seinen Kreislauf etwas in die Höhe bringen will, aber nicht so gerne springt ect. kann einen vereinfachten Hampelmann machen. https://www.youtube.com/watch?v=LST6fl0ukRU Read More
Supinating Curl
Supinating Curls sind gedrehte Bizep Curls. Zum besseren Verständnis https://www.youtube.com/watch?v=LPwlaUWIA0w Read More
Tabata
Das Tabata Training dauert nur 4 Minuten. Erfordert 100 prozentigen Köprereinsatz.
Man geht dabei 20 Sekunden an seine absolute Leistungsgrenze, um dann 10 Sekunden
Das Ganze dann noch 6 bis 7 x wiederholen.
Tricep Extensions
Trizeps Kickbacks
Trizeps Kickbacks: https://www.youtube.com/watch?v=z4yYUlM4XWE Read More
Unterschied zwischen Crunch und Sit-Ups
Der Crunch ist eine Bauchübung. Hierbei liegt man auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt.
Der Sit-Up ist eine Bauchübung. Hierbei liegt man auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt. Im Gegensatz
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