DVD
	Sprache:	Deutsch
	Art:	Ausdauer/Aerobic
		Kraft/Formen
	Trainingstipps
	Warm up:	8 Min.
	Oberkörper:	6 Min.
	Aerobic I,II,III	25 Min.
	Beintraining stehend:	5 Min.
	Beintr.+Oberkörper
	mit Gewichten:	5 Min.
	Stretching:	5 Min.
	Ernährungstipps
benötigte Hilfsmittel:
Kurzhanteln	Effektivität:
	Anleitung:
hier erhältlich	Motivation:

Die DVD von Kathy Smith ist eine Kombination aus Ausdauertraining und leichtem Krafttraining.

Positiv ist:

1. Zu Anfang des Programms gibt sie Trainingstipps und erläutert den Trainingsaufbau.
2. Kathy Smith erklärt bei jeder Übung, welcher Muskel trainiert wird.Es werden zwischendurch immer wieder Anweisungen zur korrekten Körperhaltung gegeben.
3. Zwischendurch wird immer wieder der Puls des Trainierenden überprüft.
4. Am Ende erhält man Ernährungstipps.

Negativ ist:

1. Das ewige Wechseln der Tainingskulissen. Sogar während des gleichen Trainingsbereichs. Das macht einen wuschig.
2. Zu späte Ansagen beim Aerobicsegment, so daß man Schwierigkeiten hat mitzukommen.
3. Das Ausdauertraining wirkt teilweise sehr hektisch.
4. Keine Bauchübungen, was bei einem Ganzkörpertraining unbedingt dazu gehört

Beim Ausdauerteil sollte man schon Geübter bis Fortgeschrittener sein, da von Seiten der Kondition einiges abverlangt wird. Der Kraftteil kann auch gut von Anfängern gemeistert werden. Mich persönlich überzeugt diese Trainings DVD nicht. 

	DVD
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	ca. 50 Min.
	Art:	Intervalltraining Kraft und Ausdauer
	Warm up:	7 Min.
	Ausdauer/Kraft	32 Min.
	Bauch:	5 Min.
	Cool Down	6 Min.
benötigte Hilfsmittel:	Effektivität:
Steppbrett, Gewichtsstange	Anleitung:
	Motivation:
hier erhältlich
hier findest du einen Trailer

Diese DVD beinhaltet ein Kraft- und Ausdauertraining, wobei Keli Roberts mehr Augenmerk auf die Kraft legt. Sie trainiert mit zwei Co-Trainern, die abgewandelte Varianten zeigen.

Die DVD ist in verschiedene Intervalle eingeteilt. Die Schrittfolgen bei den Segmenten, in denen sie Body Bar (Gewichtsstange) und Steppbrett kombiniert, sind leicht zu lernen. Es sind vor allen Dingen Ausfallschritte und Kniebeugen. Diese sind aber anspruchsvoll und bringen den Puls in die Höhe. Dazwischen folgen reine Kraftübungen mit dem Body Bar, durch die der gesamte Körper effektiv trainiert wird. Das Training wird mit einem guten Bauchübungsteil beendet.

Alle Übungen sind effektiv und abwechslungsreich. Keli gibt auf motivierender Art Anweisungen, wie man die Übungen korrekt ausführen soll ohne zu nerven.

Für Anfänger ist diese DVD m. E. nicht geeignet, weil die meisten Übungen Kraft, Ausdauer und Koordination voraussetzt.

Eine sehr gut DVD. 

	VHS
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	ca. Min.
	Art:	Intervalltraining Step-Aerobic/Kraft
	Warm up:	10 Min.
	Step:	5 Min.
	Kraft:	10 Min.
	Step:	5 Min.
	Kraft:	10 Min.
Benötigte Hilfsmittel:	Step:	5 Min.
Steppbrett u. Tube	Bauch/Rücken	10 Min.
alternativ Kurzhanteln	Cool Down:	5 Min.
hier erhältlich	Effektivität:
	Anleitung:
	Motivation:

Vorab muss ich sagen, dass es absolut schade ist, dass es dieses Workout von Keli Roberts leider nicht auf DVD gibt. Es ist ein ganz tolles Workout. Es deckt sowohl das Ausdauertraining als auch das Krafttraining ab. Vor allen Dingen werden hier auch mal Tubes benutzt, was eine schöne Abwechslung zu anderen DVDs mit Hanteln ist.

Bei den Stepsegmenten sind die Schrittfolgen nach kurzer Zeit auch für Anfänger nachzuvollziehen, trotzdem sollte ein gewißes Maß an Ausdauer und Koordination beim Trainierenden vorhanden sein, da Keli Roberts hier viel Power reinlegt. Ihre Mitstreiter im Video zeigen zwar verschiedene Schwierigkeitsgrade, doch stehen diese zu wenig im Fokus, was es einem Anfänger schwierg macht, zu folgen.

Der Kraftteil ist abwechselungsreich und fordernd. Jeder Körperteil wird trainiert. Durch Erhöhen der Bandstärke bzw. der Gewichte ist es auch einem Fortgeschrittenen ein Leichtes, seinen Leistungsstand weiter auszubauen.

Nach einem starken Bauchtrainingsteil endet das Training mit dem erlösenden Cool down.

Für Anfänger ist dieses Workout nicht geeignet.

	DVD
	Sprache	English
	Dauer:	60 Min.
	Art:	Krafttraining/Ganzkörper
	Warm up:	4 Min.
	Workout I	30 Min.
	Workout II	30 Min.
	Yoga/Stretch:	7 Min.
benötigte Hilfsmittel:
Kurzhanteln  (verschieden schwer)	Effektivität:
	Anweisung:
hier erhältlich plus Trailer	Motivation:

Bei dieser DVD handelt es sich um zwei 30-minütige Ganzkörperworkouts. Auch hier gibt es wieder viel für sein Geld, siehe unten die voreingestellten Programme.

Die Übungen für den Oberkörper werden mit leichteren  und die Beinübungen mit schwereren Gewichten durchgeführt. Eine Mittrainierende zeigt immer eine leichtere Variante . Kelly Coffey gibt gute Anweisungen  und motiviert zum Durchhalten. Ich finde ihre Musik klasse, aber das ist natürlich Geschmackssache.

Alle Übungen sind effektiv und speziell durch die voreingestellten Programme sehr abwechselungsreich. Durch die Cardio-Unterbrechungen erhält man zusätzlich noch ein Intervalltraining. Auch die Übungen im Stehen für die Körpermitte sind mal etwas anderes. Allerdings fehlen in den beiden Workouts, außer den Plankübungen,  Übungen für den Bauch im Liegen. Auch auf ein "richtiges Stretching" muss man leider verzichten. Nur im 2. Workout folgt ein kurzes Stretching. Es wäre schön gewesen, wenn  sie das auch im 1. Workout eingebaut hätte.

Diese DVD ist geeignet für Geübte. Wenn man allerdings schwerere Gewichte, nimmt kann man  auch gut als Fortgeschrittener danach trainieren.

Gute DVD.

(