Diese DVD von Jennifer Hößler ist in zwei Trainingseinheiten eingeteilt.
Im 1. Teil wird hauptsächlich die seitliche Bauchmuskulatur sowie der Rücken trainiert. Diese Übungen sind sehr anspruchsvoll und Anfänger dürften sich überfordert fühlen. Wer unter Schulterproblemen leidet oder eine schwache Schultermuskulatur besitzt, könnte in diesem 1. Trainingsteil Schwierigkeiten haben, die Übungen durchzuführen, da die meisten in dieser Einheit viel Schultereinsatz erfordern, wie seitliches Brett (siehe Beispielvideo).
Im 2. Teil geht es um die untere, obere und seitliche Bauchmuskulatur. Auch diese Übungen erheben schon einen gewissen Anspruch an den Trainierenden. Jennifer Hößler arbeitet mit vielen Wiederholungen. Das ist hart aber sehr effektiv. Sie weist bei allen Übungen darauf hin, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden müssen und worauf man achten soll. Wenn man nach diesen beiden Einheiten regelmäßig trainiert, steht einem gut geformten Bauch nichts mehr im Weg.
Wer aber auf einen tollen Hintergrund, sprich Meer, Strand etc. und einer gestylten Trainerin viel Wert legt, wird mit dieser spartanischen Hintergrundkulisse nicht zurecht kommen.
Auch bei dieser DVD von Jennifer Hößler bleibt sie ihrer Linie treu. Keine tolle Trainingskulisse und keine topgestylte Trainerin.
Das wichtigste aber ist, die DVD ist effektiv und anspruchsvoll. Das Menue ist so eingeteilt, dass man sein Programm auch selber zusammenstellen kann, gerade wie es die Zeit erlaubt oder was man trainieren will.
Der gesamte Unterkörper wird durch gezielte und auch sehr anstrengende Übungen in Form gebracht. Die Beinübungen im Stehen werden zum größten Teil mit dem Tube ausgeführt (hauptsächlich Squats). Durch viele Wiederholungen bringt sie die zu trainierenden Muskeln zum Brennen. Das gleiche gilt für die Poübungen im Liegen. Im 3. Bereich Po/Beine/Bauch werden die Probleme der Innenschenkel und Außenschenkel angegangen. Der Bauchteil hingegen hätte ruhig etwas ausführlicher ausfallen können.
Jennifer Hößler erklärt auf nette Art worauf man bei der Ausführung der einzelnen Übungen achten muß.
Da diese DVD schon einige Kraft des Trainierenden voraussetzt, sehe ich sie eher im Bereich Geübter oder Fortgeschrittener angesiedelt.
Bei dieser DVD darf man keinen urlaubsmäßigen Hintergrund oder eine top gestylte Trainerin erwarten. Das Training findet vor einem weißen Hintergrund statt und die Kleidung von Jennifer Hößler ist so, wie man auch selber trainiert, ohne Schnick Schnack. Was sie besonders sympathisch macht: sie schwitzt genau wie jeder "normale Sterbliche".
Nach einem für mich etwas zu lang geratenen Aufwärmteil (viele finden das aber gut) beginnt das 7 minütge Cardiotraining. Das klingt vielleicht etwas kurz aber die beiden anschließenden Einheiten "Hantel + Stepp I und II" kann man beruhigt auch mit zum Cardioteil rechnen. Durch den Einsatz von Steppbrett und Kurzhanteln wird nicht nur der Unterkörper sondern auch der Oberkörper effektiv trainiert. Es handelt sich hier aber nicht um Step Aerobic im klassischen Sinne mit Choreografie. Es sind vor allen Dingen Lunges (Ausfallschritte), Squats (Kniebeugen), Knee lifts (Knieheben) etc., die zusammen mit den Kurzhanteln ausgeführt werden. Man kommt hier absolut ins Schwitzen.
Das anschließende Bizeps- und Trizepstraining zeichnet sich durch Kraftausdauer aus (viele Wiederholungen). Nach 6 Minuten können die Muskeln schon ganz schön brennen.
Das Bauchtraining finde ich für meinen Geschmack etwas zu kurz geraten. Beendet wird das Training durch ein ausführliches Stretching.
Für Anfänger ist diese DVD nicht geeignet. Man sollte sich schon einige Zeit mit Fitnesstraining beschäftigt haben, da diese DVD einiges von einem abverlangt. Leider zeigt der Trailer nur den Part des Warm ups, aber man kann hieran schon sehen, wie fordernd das Training ist. Aber ein Tipp an Jennifer Hößler: Du kannst ruhig mehr von deinem Workouts zeigen, denn sie sind klasse und machen Appetit.
Es ist eine gute und effektive DVD und daher gebe ich ihr die volle Punktzahl. Geeignet eher für fortgeschrittene Geübte und Fortgeschrittene.
hier erhältlich, allerdings wohl zur Zeit nur gebraucht auf Deutsch
oder hier auf Englisch
oder hier auf Englisch mit Trailer
Bei dieser Fitness DVD verspricht Jillian Michaels, dass man in 7 Tagen seine Wunschfigur erhält, wenn man morgens ihr Krafttraining und abends ihr Ausdauertraining absolviert. Schön wärs. Jeder der glaubt, dass es ihm gelingt, in nur einer Woche eine knackige Figur zu bekommen, den muss ich leider enttäuschen. Wenn man diesen Fitness-und Ernährungsplan tatsächlich eine Woche durchhält, wird man bestimmt das ein oder andere Pfündchen verlieren, aber das wars dann auch.
Workout I (Krafttraining) soll morgens absolviert werden. Hier gibt es 4 Durchgänge mit verschiedenen Übungen, die insgesamt 2 x gemacht werden.
1. Runde z.B. Deadlifts mit Rudern plus Bizep Curls, in den Squat gehen bleiben und Rudern, Push Ups, halber Push Up, umgekehrte Tischhaltung + Tricep Dips, dabei linkes und rechtes Bein im Wechsel anheben etc.
2. Runde z. B. Ausfallschritt nach hinten und Tricep Kickbacks, auf einem Bein stehen + Flies, etc.
3. Runde z. B. Crunch mit geraden Beinen nach links uns rechts bringen, Reverse Plank mit Springen, Plie Squat und beim Hochkommen auf die Zehenspitzen gehen und Tricep Extensions etc.
4. Runde z. B. Plank mit Absenken des Knies, Crunch im Sitzen dabei mit der Hantel von rechts nach links gehen, Plank einhändig mit boxen danach in den seitlichen Plank gehen, Plank dabei mit beiden Beinen im Wechsel mit dem rechten oder linken Bein nach vorne springen etc.
Es gibt bei dieser Einheit einen männlichen Co-Trainer, der die schwierigste Varianten macht und eine Co-Trainerin mit der leichteren Ausführung. Jillian geht zu jedem dieser Trainer und erklärt, worauf man achten muss.
Die Übungen sind sehr anspruchsvoll und effektiv, aber für mich teilweise zu eintönig. Es werden viel zu viele Plank oder Plank ähnliche Übungen gemacht. Ich liebe Planks, aber das ist mir einfach zu viel.
Workout II (Ausdauer) soll abends gemacht werden. Hier gibt es insgesamt 3 Durchgänge, die jeweils 2 mal gemacht werden. In diesem Ausdauerteil gibt es keinen Aufwärmteil. Eine Co-Trainerin (Dahlia) zeigt die leichtere Variante, Nathalie die schwerste.
1. Runde z. B. Hampelmänner, Seilchenspringen, Butt Kicks, High Knees, von rechts nach links springen, Squat Thrust usw.
2. Runde z. B. Sprint auf der Stelle, Hochspringen und beide Füße gleichzeitig an den Po bringen, aus dem Ausfallschritt kommen und kicks machen, Hüpfen etc.
3. Runde z. B. Jumping Jack und dabei in den Squat springen, Jumping Jack in Brett Position, Single Arm Burpee, schnelles trippeln auf der Stelle etc.
Dieser Ausdauerteil ist schon sehr fordernd. Selbst die Co-Trainer hatten Schwierigkeiten, das Pensum durchzuhalten, denn im 2. Durchgang schwächelt Nathalie und Dahlia muss den schwierigeren Part übernehmen.
Es ist wie gesagt eine anstrengende und effektive DVD; das ist ein Pluspunkt. Trotzdem gibt es einige Dinge, die mir gar nicht gefallen.
Anders als andere Trainer, gibt sie fast nur Anweisungen, drillt die Leute ohne selbst viel mit zu trainieren. Ihre Anweisungen mögen am Anfang hilfreich sein, je öfter ich aber nach dieser DVD trainiert habe, desto mehr ging mir ihr Gerede auf die Nerven und ich war froh, dass ich die Musik allein anwählen konnte. Außerdem finde ich es nicht gut, dass man das Krafttraining jeden Tag machen soll. Gerade beim Kafttraining sollte man mindestens einen Tag Pause machen, damit sich die Muskeln erholen können. Darüberhinaus finde ich es langweilig, eine Woche lang 2 x am Tag die selben Workouts zu machen. Wer aber trotzdem nach diesem Format trainieren möchte, kann sich die ganze Sache abwechslungsreicher gestalten, indem er seinen eigenen DVD Bestand zur Hilfe nimmt, morgens Krafttraining macht und abends z.B. eine halbe Stunde auf den Crosstrainer geht, den nächsten Abend Step Aerobic macht, boxt oder aufs Laufband geht etc.
Geeignet finde ich diese DVD für Geübte und Fortgeschrittene.
Der Titel dieser DVD von Karen Voight sagt zwar aus, dass es sich um ein Ganzkörpertraining handelt, das kann man allerdings nicht ganz nachvollziehen, da das einzige Oberkörpertraining in 3 Sätzen von Liegestützen besteht.
Es ist hauptsächlich ein effektives Workout für die Oberschenkel, Po und den Bauch. Alle Übungen finden auf dem Boden statt mit zum Teil Hinzunahme von einem Pilates Ring. Die Übungen sind anspruchsvoll und fordernd. Vor allen Dingen, wer Probleme mit den Innenschenkel hat, kann mit dieser DVD, diesen zu Leibe rücken. Aber auch der Rest des Unterkörpers wird hervorragend trainiert. Karen Voight ist eine sehr gute Trainierin, die es durch Anweisungen und Motivation schafft, einem zum Weitermachen zu animieren.
Geeignet ist diese DVD für Geübte, aber auch Fortgeschrittene dürften Spass an dieser DVD haben. Ich vergebe allerdings nicht die volle Punktzahl aufgrund der zu kurz gekommenen Oberkörperübungen.