VHS
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	ca. Min.
	Art:	Intervalltraining Step-Aerobic/Kraft
	Warm up:	10 Min.
	Step:	5 Min.
	Kraft:	10 Min.
	Step:	5 Min.
	Kraft:	10 Min.
Benötigte Hilfsmittel:	Step:	5 Min.
Steppbrett u. Tube	Bauch/Rücken	10 Min.
alternativ Kurzhanteln	Cool Down:	5 Min.
hier erhältlich	Effektivität:
	Anleitung:
	Motivation:

Vorab muss ich sagen, dass es absolut schade ist, dass es dieses Workout von Keli Roberts leider nicht auf DVD gibt. Es ist ein ganz tolles Workout. Es deckt sowohl das Ausdauertraining als auch das Krafttraining ab. Vor allen Dingen werden hier auch mal Tubes benutzt, was eine schöne Abwechslung zu anderen DVDs mit Hanteln ist.

Bei den Stepsegmenten sind die Schrittfolgen nach kurzer Zeit auch für Anfänger nachzuvollziehen, trotzdem sollte ein gewißes Maß an Ausdauer und Koordination beim Trainierenden vorhanden sein, da Keli Roberts hier viel Power reinlegt. Ihre Mitstreiter im Video zeigen zwar verschiedene Schwierigkeitsgrade, doch stehen diese zu wenig im Fokus, was es einem Anfänger schwierg macht, zu folgen.

Der Kraftteil ist abwechselungsreich und fordernd. Jeder Körperteil wird trainiert. Durch Erhöhen der Bandstärke bzw. der Gewichte ist es auch einem Fortgeschrittenen ein Leichtes, seinen Leistungsstand weiter auszubauen.

Nach einem starken Bauchtrainingsteil endet das Training mit dem erlösenden Cool down.

Für Anfänger ist dieses Workout nicht geeignet.