DVD
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	ca. 69 Min.
	Art:	Cardio-Krafttraining-Intervalle
	Warm up:	ca.  8,5 Min.
	Workout:	ca. 53,5Min.
	Cool Down:	ca.   7 Min.
	Bonus bestehend aus:
	Bauch/Rücken/Brust	ca.  12 Min.
benötigte Hilfsmittel
Kurzhanteln, Steppbrett
	Effektivität:
	Anleitung:
hier erhältlich plus Trailer	Motivation:
oder hier

Das Workout wechselt zwischen Cardio-Step-Arbeit  und Training mit den Kurzhanteln. (Hier erstmal mit leichteren Gewichten beginnen, da das Workout sehr schweißtreibend ist).

Die Cardiosegemente sind Schritte ohne Choreografie, daher leicht zu lernen. In diesem Teil arbeitet Amy in 3 Stufen. Sie fängt langsam mit einem Grundschritt an, wodurch der Puls moderat in die Höhe geht. Bei Stufe 2 wird das Tempo und die Schritte verstärkt und in Stufe 3 wird voll Power gegeben (z.b. mit beiden Beinen auf den Step rauf und runterspringen, Mountain Climber). etc. Eine Kollegin von Amy zeigt eine abgewandelte leichtere Variante. Es gibt insgesamt 3 Cardiosegmente, die vom Hanteltraining unterbrochen werden.

Das Hanteltraining ist sehr abwechslungsreich. Auch hier fängt sie mit einer Basisübung an, um diese dann  auszubauen (seitlicher Lunge mit gleichzeitigem einarmigen Rudern, dann Schulterpress und Lunge nach vorne etc) dadurch werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Es wird überhaupt nicht langweilig. Der größte Teil des Trainings findet in einem Tempo statt, dass man die Übungen korrekt ausführen kann. Leider sind ein paar Übungen dabei, bei denen Amy zu schnell wird, was auf Kosten der korrekten Ausführung geht. Man sollte dann in seinem eigenen Tempo vorgehen.

Auch beim Bonusteil bekommt der Bauch gut was zu tun. Rudern von Seite zur Seite mit einer Kurzhantel, mehrere Plankvariationen auf dem Steppbrett ausgeführt (Brett, seitliches Brett),  Crunches mit Hantel, etc. und Übungen für den Rücken.

Die Musik reißt einen nicht vom Hocker, aber ist ok.

Dies ist meine erste DVD von Amy Dixon und ich bin positiv überrascht. Sie motiviert während des gesamten Workouts ohne dabei zu nerven.Es macht Spaß mit ihr zu trainieren und ich weiß, es wird nicht die letzte DVD von ihr sein.

Ich gebe trotzdem bei der Rubrik Anweisung einen Punkt Abzug, weil wie oben beschrieben,  einige Übungen zu gehetzt waren. Ansonsten