Hier erhältlich plus Trailer
 

Diese DVD besteht aus zwei 30-minütigen Workouts sowie vier von Kelly usammengestellte Programme (Premixes), die wie folgt aussehen:

               Doppelworkout:    55 Min.
               Krafttraining:        30 Min.
               Cardiotraining      30 Min.   
               Stretch:                22 Min.

Die 30-minütigen Workouts bestehen aus Cardioeinlagen und Kraftausdauerübungen, die jeweils 2 Minuten lang sind und im Wechsel durchgeführt werden.

Bei den Cardioübungen handelt es sich aber nicht um langweilige Jumping Jacks oder Joggen auf der Stelle etc., sondern Kelly hat daraus kleine Schrittfolgen gemacht, so dass es überhaupt nicht langweilig ist. Auch Kurzhanteln werden bei manchen Übungen mit verwendet. Es kann sein, dass man sich zu Anfang etwas schwer tut, ihren Schritten zu folgen, aber das legt sich ganz schnell.

Bei den Kraftausdauerübungen wird nicht jede Muskelgruppe einzeln bearbeitet,  sondern es ist eine Kombination aus Oberkörper und Unterkörper. D.h.  man macht Ausfallschritte kombiniert mit Iron Cross oder Squats mit Trizeps Kickbacks etc. Da wie gesagt auch dieser Bereich 2 Minuten lang ist, muss man sich vorher gut überlegen, welche Kurzhanteln man benutzen sollte. Dies hat aber den Vorteil, dass man auch als Fortgeschrittener gut nach diesen Workouts trainieren kann, man braucht nur die Gewichte erhöhen. Alle Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, so dass man sich gut auf die seine Muskeln konzentrieren kann.

Eine Mittrainierende zeigt immer die leichtere Variante der Übungen. Kelly erklärt, welche Muskeln gerade trainiert werden, ist allerdings sparsam bei der Erklärung, wie man die Übungen korrekt ausführen soll. Die Musik ist gut gewählt.

Eine gute DVD geeignet für Geübte bis Fortgeschrittene.