Home >Geübter bis Fortgeschrittener Clarissa Sobiraji: Get in shape Workout Bauch, Beine, Po, Arme und Schultern
Clarissa Sobiraji: Get in shape Workout Bauch, Beine, Po, Arme und Schultern PDF Drucken E-Mail

 

Clarissa Sobiraji DVD mail mail mail mail
Sprache: Deutsch
Dauer 62 Min.
   
Art: Kraft
Ganzkörpertraining
   
Warm up:   8 Min.
Übungen Bauch, Beine, Po 11 Min.
Übungen f. Rücken+Arme   7 Min.
Übungen am Boden 31 Min.
Cool down/Stretch/Relax   5 Min.
benötigte Hilfsmittel:    
Kurzhanteln Effektivität: mail mail mail mail
  Anleitung: mail mail mail mail
hier erhältlich plus Filmvorschau Motivation: mail mail mail mail


Es handelt sich bei dieser DVD von Clarissa Sobiraji um ein Ganzkörpertraining. Das Workout findet in südlicher Umgebung statt, so dass Urlaubsgefühle aufkommen. Wer allerdings mitreißende Musik fürs Training benötigt, dürfte enttäuscht sein. Für mich sind Musik und Umgebung unwichtig, wenn das Workout effektiv und abwechslungsreich ist.

Das Progamm selbt besteht, außer natürlich dem Warm up und dem Cool down aus einem 11-minütigen Training im Stehen für Bauch, Beine und Po. Das ist allerdings nur zum Teil richtig, denn durch Hinzunahme von Kurzhanteln wird das Unterkörpertraining mit Übungen für Arme und Schultern kombiniert. Durch viele Wiederholungen wird dem Körper schon einiges abverlangt.   Auch das nachfolgende Training für die Arme und den Rücken werden mit Gewichten durchgeführt. Hier wird auch der Gleichgewichtssinn gefordert, wobei man aber die Übungen mühelos abwandeln kann, wenn man damit am Anfang Schwierigkeiten haben sollte. 

Das Workout auf dem Boden besteht hauptsächlich aus Übungen für den Rücken, Liegestütze und einem ausgiebigen Bauchteil der teilweise mit Armübungen (Trizeps) kombiniert wird. Ansonsten werden bei den Bauchübungen auch immer wieder Hanteln hinzugenommen, so dass man seine eigene Leistungsfähigkeit steigern kann.

Alle drei Segmente sind anspruchsvoll, effektiv und abwechslungsreich.

Clarissa Sobiraji hat eine sehr nette und motivierende Art und ihre persönliche Ansprache während des Workouts ist eine Wohltat im Vergleich zu anderen Fitness DVDs und führt dazu, dass die Ansagen früh genug gemacht werden. Die Übungen gehen ruhig und ohne Hektik vonstatten und am Ende von jedem der drei Segmente findet ein kurzes Stretching statt.  Sie gibt Hinweise, worauf man bei der Ausführung der Übungen achten soll und weist auf die richtige Atmung hin.

Es ist eine gute DVD. Eher geeignet für Geübte bis Fortgeschrittene. Anfänger dürften hiermit überfordert sein und gefrustet aufgeben. Das wäre schade.    

 
 

Wer ist online?

Wir haben 8 Gäste online

Suche über Text

Suche über EIgenschafften

Trainingsgrad
Anfänger
Anfänger-Geübter
Anfänger-Fortgeschritten
Geübter
Geübter-Fortgeschritten
Fortgeschrittener
Körperpartie
Bauch
BauchBeinePo
Beine Po
Ganzkörper
Oberkörper
Rücken
Ziel
Kraft
Ausdauer
Entspannung
Workout Typen
Aerobic Cardio
Boxing Kickboxing
Intervalltraining
Muskel formen
Pilates
Qi Gong
Step Workout
Walking
Yoga
Hilfsmittel
BalanceKissen
Body-Bar Gewichtsstange
Bosu
BootCamp Body Tube
Boxhandschuhe
Festes Kissen
Gewichtsball
Gewichtsmanschette
Gewichtsscheibe
Gliding Discs
Gymnastikball Sitzball
Gymnastikmatte
Handtuch
Kettlebell
Kurzhanteln
Langhantelstange
Laufband
Medizinball
Miniband
Pilates Ring
Steppbrett
Stuhl
Thera-Band
Tube
keine-Hilfsmittel