Ich habe seit einigen Monaten regelrechte Fressattacken und zwar nur abends. tagsüber habe ich genug zu tun und esse auch ganz normal. Nur abends vor dem fernseher bekomme ich dermaßen Hungerattacken, dass ich manchmal eine ganze tafel schokolade esse oder sogar eine tüte chips. habe inzwischen schon fast 5 kg zugenommen. Wäre dankbar für ein paar gute ratschläge.

Bevor du es dir gemütlich machst würde ich mir einen Teller mit Obst oder Gemüse fertig machen. Und immer wenn du Hunger hast gehst du hin und holst dir etwas davon. Du stillst deinen Hunger und nimmst trotzdem nur wenige Kalorien zu dir. Außerdem ist es auch noch gesund.

Die idee ist nicht schlecht. aber mein problem ist ich esse überhaupt nicht gerne obst und gemüse wie karotten oder parprika leider nur gekocht.

Ich trinke immer ein großes Glas Wasser, wenn ich merke dass mich die fresslust überkommt. ich nehme immer warmes wasser sonst krieg ich es nicht runter.