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DVD |
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Sprache: |
Englisch |
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Dauer: |
64 Min. |
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Art: |
Ausdauer/Ganzkörper |
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Workout I Ausdauer/Boxen |
30 Min. |
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Workout II Ganzkörper |
33 Min. |
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Verschiedene Premixes |
Alle mit Warm-up und Stretch |
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benötigte Hilfsmittel: |
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Gewichtsmannschetten, Boxhand-
schuhe optional; Kurzhanteln |
Effektivität: |
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Anleitung: |
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Motivation: |
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hier erhältlich plus Trailer oder
hier |
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Ich habe schon sehr viele DVDs von Kelly Coffey (die Rezensionen werden folgen). Mich sprachen ihre älteren mehr an. Ich persönlich finde, dass sie mit mehr Herzblut gemacht wurden. Diese DVD hat mich wieder positiv überrascht. Sie ist abwechslungsreich, temporeich (dies bezogen auf den Boxteil). Kelly leitet sehr gut an und hat eine mitreißende Art.
Wie bei allen ihrer DVDS besteht auch diese aus zwei 30-minütigen Workouts, aber ganz unterschiedliche.
Das Workout I ist ein powervolles Cardio-Boxen mit verschiedenen Boxkombinationen. Bei diesem Workout macht es richtig Spaß zu trainieren. Wie bei vielen Box Workouts ist etwas Choreografie zu lernen, doch Kelly´s Anweisungen sind super, so dass man die einzelnen Combos ziemlich schnell drin hat. Es ist temporeich und abwechslungsreich. Man merkt, dass sie sich wirklich Gedanken gemacht hat, damit es nicht langweilig wird. Nicht nur einfach ein paar Hooks hier und ein paar Upper Cuts da. Wer sich die Sache noch etwas anstrengender machen möchte, zieht seine Boxhandschuhe oder Gewichtsmannschetten an.
Workout II ist ein Krafttraining mit 3 verschiedenen Gewichten. Angefangen von schwer, mittel und leicht. Es werden alle großen Muskelgruppen trainiert und zwar jeweils mit 3 verschiedenen Übungen / Muskelgruppe. Dabei nimmt sie bei der 1. Übung die schwersten Hanteln, bei der 2.Übung die mittleren und bei der 3. Übung die leichtesten. Jede der 3 Übungen wird ca. 1 Minute ausgeführt, dann wechselt sie zur nächsten Muskelgruppe über. Es sind zum großen Teil klassische Übungen wie Up right row, Bizep Curls, Deadlifts, Ausfallschritte, Squats etc. Dadurch, dass sich die Übungen aber nicht wiederholen, wird auch dieses Workout nicht langweilig.
Zu bemängeln ist nur, dass kein direktes Training für den Bauch auf der Matte stattfindet.
Beiden Workouts zeigt eine Kollegin die leichtere Variante. Die Musik passt zu den Workouts.
Es ist eine tolle DVD. Sie hat viele Premixes, darum erhält mehr als nur zwei 30-minütige Workouts. Dies ist auch wichtig für richtige Fitness-Junkies, für die 30 Minuten zu kurz sind.
Diese DVD ist geeignet für Geübte bis Fortgeschrittene. 
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