Cathe Friedrich: MMA Boxing PDF Drucken E-Mail
Geschrieben von: Eva   
Donnerstag, den 14. August 2014 um 09:47 Uhr
CatheFriedrich DVD  
Sprache: Englisch
Dauer: ca. 50 Min.
   
Art: Aerobic/Formen
   
Warm up:   7 Min.
Boxen: 29 Min.
Formen Bauch/Core:   9 Min.
Box Sack: 20 Min.
Stretch: 5 Min.
  Effektivität: mailmailmailmail
benötigte Hilfsmittel: Anleitung: mailmailmailmailmail

Gewichtshandmanschetten oder
Boxhandschuhe optional

Motivation: mailmailmailmail
optional Kurzhantel f. Core Work    

Trailer
Hier erhältlich: 
oder hier:


Hierbei handelt es sich um ein gutes Schattenboxen Workout. Zusätzlich gibt es als Bonus 20 Minuten Training mit dem Boxsack sowie ca. 9 Minuten Bauchtraining.

Die DVD besteht aus 3 Bereiche. Jeder Bereich ist unterteilt in Kombinationen aus Schattenboxen, dann ca.  2 Minuten Oberkörpertraining, dh. nur Upper Cuts, Hooks etc. (Spitze für die Körpermitte), sowie jeweils ca. 3 Minuten, wie Cathe es nennt:  Beintraining. Dabei handelt es sich um ein reines Ausdauertraining (Sprünge, Seilchenspringen etc.)

Cathe Friedrichs Workouts sind normalerweise  von den Anforderungen her  hammerhart. Dies ist hier allerdings nicht der Fall. Die Box Kombinationen sind einfach nachzuvollziehen, lassen den Puls ansteigen, aber man ist nicht ausgepowert, zumindestens nicht, wenn man Fortgeschrittener ist. Trotzdem kann man seine eigene Power erhöhen, indem man Boxhandschuhe oder Gewichtsmanschetten benutzt. Bei dem "Beintraining" bzw. Ausdauerteil sollte man schon etwas Puste haben, da geht der Puls ganz ordentlich in die Höhe.

Den Bonusteil "Boxsack" kann man auch ohne ausführen.

Das Coretraining findet zum Teil mit 2.5 kg Hanteln statt. Es ist effektiv und fordernd (Sit-ups mit Gewichten, reverse Crunch, Radfahren etc.)

Man kann auf die einzelnen Kapitel zugreifen. Die Musik ist kein burner aber ok.

Alles in allem eine gute DVD. Geeignet für Geübte aber auch Fortgeschrittene können dieses Workout beruhigt in ihre Trainingsroutine mit einbauen, wenn sie es mal nicht ganz so anstrengend mögen.

 

 


 

Zuletzt aktualisiert am Montag, den 26. September 2016 um 15:08 Uhr
 
 

Wer ist online?

Wir haben 18 Gäste online

Suche über Text

Suche über EIgenschafften

Trainingsgrad
Anfänger
Anfänger-Geübter
Anfänger-Fortgeschritten
Geübter
Geübter-Fortgeschritten
Fortgeschrittener
Körperpartie
Bauch
BauchBeinePo
Beine Po
Ganzkörper
Oberkörper
Rücken
Ziel
Kraft
Ausdauer
Entspannung
Workout Typen
Aerobic Cardio
Boxing Kickboxing
Intervalltraining
Muskel formen
Pilates
Qi Gong
Step Workout
Walking
Yoga
Hilfsmittel
BalanceKissen
Body-Bar Gewichtsstange
Bosu
BootCamp Body Tube
Boxhandschuhe
Festes Kissen
Gewichtsball
Gewichtsmanschette
Gewichtsscheibe
Gliding Discs
Gymnastikball Sitzball
Gymnastikmatte
Handtuch
Kettlebell
Kurzhanteln
Langhantelstange
Laufband
Medizinball
Miniband
Pilates Ring
Steppbrett
Stuhl
Thera-Band
Tube
keine-Hilfsmittel