DVD
	Sprache:	Englisch
	Dauer:	80 Min.
	Art:	Kraft/ Ausdauer
	Punch inkl. Warm up:	20 Min.
	Kick:	20 Min.
	Tone:	20 Min.
	Crunch&Cool down	20 Min.
	Ernährungstipps
	Effektivität:
benötigte Hilfsmittel:	Anleitung:
Kurzhanteln	Motivation:
hier erhältlich
hier findest du eine Filmvorschau

Clare Nasir ist oder war in England ein bekannter "Wetterfrosch" im Fernsehen. Sie hatte durch die Geburt ihrer Tochter so einige Pfunde zugelegt, wie man auf den Bildern in der Filmvorschau gut sehen kann und hat diese durch ausgewogene Ernährung und Sport  wieder abgenommen. Wenn die vorher/nachher Fotos so stimmen, dann kann man nur sagen "Hut ab".

Es handelt sich hier um ein effektives Ganzkörpertraining. Clare Nasir agiert  mit zwei Trainer/in, eine zeigt die leichteste Variante der Übungen, so dass  Anfänger gut mitarbeiten können.

Beim "Punch" liegt der Fokus auf dem Oberkörper. Es gibt   immer einen  Wechsel zwischen Cardio (Seilspringen, langsames und schnelles joggen) und Box/Kickboxelementen mit leichten Gewichten (jabs, hooks, upper cuts usw.) .Danach geht es auf den Boden (Liegestütz mit Rotation, seitlicher Crunch mit Gewichten etc.)

Beim "Kick" (Fokus auf Unterkörper) besteht der Cardioteil ausschließlich aus Kneelifts, der immer zwischen den Einheiten Sidekicks, Frontkicks, Squats mit Sidekicks etc. wiederholt wird. Die Bodenübung mit Hantel (Twist von Seite zur Seite).

Der dritte Teil "Tone" besteht aus 6 Übungen, die jeweils 30 Sekunden ausgeführt werden, bis es zur nächsten Übung geht ((Jabs mit Gewichten, gesprungende Ausfallschritte mit Twist, Ausfallschritte nach hinten mit Frontkick etc.).  Die meisten dieser Übungen werden mit der Hantel ausgeführt.

Der Bauchteil ist ca. 10 Minuten lang.  Er besteht aus 2 Durchgängen mit 4 Übungen sowie am Anschluß daran noch eine  Brettübung.  Die ersten drei Übungen beziehen sich auf die gerade Bauchmuskeln (Crunches), diese werden durch Gewichte erschwert. Das ist mal eine schöne Abwechselung.  Für die schrägen Bauchmuskeln gibt es das seitliches Brett mit Durchgreifen.

Es gibt leider kein separat anwählbares Warm up oder Cool down. Alle drei Akteure kommen locker rüber. Die Musik ist ok, die Anweisungen etwas dürftig. Am Anschluß gibt es Tipps zur Ernährung.

Vor jedem Workout gibt Clare Nasir kurze Hinweise auch bezüglich des Kalorienverbrauchs (meist zwischen 250 und 300 Kalorien/Workout). Ein separater Infoteil wäre allerdings besser gewesen, da man sich jedesmal das gleiche anhören muß, bevor man loslegen kann.

Durch die verschiedenen Schwierigkeitsgrade ist diese DVD im Grunde für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet.

Obwohl es eine effektive und größtenteils abwechselsreiche Dvd ist, gibt es einen Punkt Abzug bei der Motivation für die etwas eintönigen Cardio Teile und zwei für die dürftige Anleitung.