Jillian Michaels: Shred Schlank in 30 Tagen Drucken
Jillian Michaels DVD mail mail mail mail heart
Sprache: Deutsch
Dauer: ca. 60 Min.
   
Art: Ganzkörper/Intervalltraining
   
Workout  Level I: Alle drei Workouts sind jeweils
Workout Level II: ca. 28 Minuten lang incl.
Workout Level III: Warm up und Cool  Down
   
   
Effektivität: mail mail mail mail
Anleitung: mail mail mail mail mail
benötigte Hilfsmittel: Motivation: mailmail mail mail
Kurzhanteln    
     
hier erhältlich    
hier findest du einen Trailer
hier findest du einen 2. Trailer
   


Diese DVD von Jillian Michaels besteht aus 3 Workouts mit 3 verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Es handelt sich hier um ein effektives Ganzkörpertraining, das es einem  erlaubt, seinen eigenen Fitness Level nach und nach zu verbessern, um dann zum nächsten Level überzugehen.

Jedes Workout ist ein Intervalltraining und ist aufgeteilt in 3 x

3 Min. Krafttraining
2 Min. Ausdauer
1 Min. Bauchtraining

Das Krafttraining der einzelnen Workouts findet teilweise mit Kurzhanteln statt. Es werden dabei häufig Bein und Oberkörperübungen kombiniert. Die Cardiosegmente bestehen hauptsächlich aus Sprungelementen wie Seilspringen, Hampelmann, Joggen und Sprünge auf der Stelle etc. Wer also in einer Wohnung wohnt, sollte das auf alle Fälle bedenken. Die Bauchübungen werden auf dem Boden ausgeführt. Da die Übergänge von Kraft, Cardio und Bauchübungen ohne Pause stattfinden, kommt man gehörig ins Schwitzen und der Puls wird in die Höhe gejagt.

Jillian Michaels als Trainerin ist sehr gut. Sie zeigt direkt anhand der Co-Trainerinnen, worauf man bei der Ausführung der Übung achten soll, was besonders für Anfänger hilfreich ist, um Verletzungen zu vermeiden. Trotzdem sollte sich ein Anfänger den 1. Level nicht zu leicht vorstellen. Zwar zeigt eine Mittrainierende die leichteste Variante, dennoch bedarf es eine gehörige Portion Durchhaltevermögen.

 Allerdings gefallen mir persönlich 2 Dinge nicht so gut:

1. Es findet während der Workouts keine kurzen Verschnaufpausen statt, so daß man das Gefühl
    hat, von Übung zu Übung zu hetzen.

2. Das 3. Level.  Hier werden sehr viele Liegestütz bzw. abgewandelte Liegestützübungen gemacht.
    Dadurch empfinde ich diesen Teil zu langweilig; es fehlt mir die Abwechselung.

Es ist aber eine gute DVD. Sie ist geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene. Ihr solltet euch auf alle Fälle beide Trailer einmal ansehen.